瑜伽坐立祈祷之至善坐：至善坐是瑜伽中常见的一个坐姿体式，也通常被瑜伽者认做很重要的一个体式，这个体式有助于疏通经络。双脚并拢向前坐于地面上，将左侧小腿弯曲，脚跟抵住会阴处，再将右小腿弯曲伸回，将右脚先放在左侧脚踝之上，再把右脚跟向耻骨，瑜伽教练证，右脚地板放于左侧大腿和小腿之间，双手以智慧手印放于双膝或呈祈祷式置于胸前，背部保持直立向上，肩部放松，周末瑜伽教练班，呼吸匀畅，可以双腿交叉练习。是冥想练习非常好的坐姿。瑜伽小苑教练丑话说在前头，一般来说，能够问出这种问题的小姐姐，都是想要通过练习瑜伽来让自己快速达到***的目的的。动作详解：利用站士式来为今天的体式做开始，是因为这个体式能够很好的舒展我们的身体，为我们接下来的体式做好基础。它是瑜伽基本动作之一，属于站姿体式；此体式可以增强足弓、脚腕、膝部和大腿的力量，私人瑜伽教练，增强身体肌肉耐力，增强意志力；舒缓髋部和肩部，扩张胸腔；改善消化系统和循环系统的功能；缓解座骨***疼等症状瑜伽小苑随时欢迎来电咨询或者来馆体验蝴蝶式1、坐在地板上，双膝弯曲，南开区瑜伽教练，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。天鹅式1、坐在地板上，双腿v字型打开。2、左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧。3、右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到不能倾斜为止，眼睛看着右脚。4、保持5个深呼吸之后，换另一边再作。私人瑜伽教练-瑜伽小苑(在线咨询)-南开区瑜伽教练由小苑瑜伽健身（天津）有限公司提供。私人瑜伽教练-瑜伽小苑(在线咨询)-南开区瑜伽教练是小苑瑜伽健身（天津）有限公司（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：田甜。)