俗话说得好：“天地万物，独厚五谷，食之养人，全赖五谷。”这充分说明了五谷杂粮是人们饮食的基础、健康的基石。五谷杂粮是我们从出生就赖以生存的食物，是我们餐桌上必备的食材，用五谷杂粮制作出来的衍生食品占食物比例的50%-60%。五谷这些传统主食，提供了***所需的50%-80%的热能、40%-70%的蛋白质、60%以上的B族***。因此，《中国居民膳食指南》提出人们的膳食以“谷类为主”的观点。以下是兴之谷食品提供的杂粮食材，同时讲解如何让我们在日常生活进行***，滋养我们的身体，散发健康的“米”人光彩。小米：养脾之谷。小米性凉，味甘咸，具有健脾和胃、清热***、***养血的***。小米营养丰富，尤其适合老人、***、产妇食用。熬煮小米粥产生的米油在《随息居饮食谱》中有说到其可以代替参汤的营养。小米含有丰富的色氨酸，所以其有***的作用，睡前半小时食用可以帮助入眠。丰富的***B1、***B12、锌，都有利于我们的身体健康。兴之谷食品的五谷***粥中也有添加低温烘培原料小米，全方面地补充我们的营养。糯米：***之谷。糯米营养十分丰富，是一种温和的滋补品，具有健脾***、补中***的***。同时糯米能够缓解***后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。一般人群均可食用，但是由于糯米粘性大，难消化，且温盛，多吃易发温热、动痰湿，所以小儿或***要慎食，兴之谷食品提醒说。黑米：***之谷。在******上，就有五谷杂粮的五色理论。五色理论包括有***养脾、红色养心、青色***、黑色养肾、白色养肺。所以黑米有着******、***明目、健脾***的***。据史料记载，黑米一直就被视为珍品，有着“贡米”的美称。与黑米相似的，杂粮中的黑豆、黑芝麻、黑枣都具有***作用。现代的研究表明黑色食物中含有丰富的***老物质。其中的***E、硒可以清除自由基，减缓***。黑米中还含有较多的膳食纤维，***患者和******患者可以将其作为膳食调养的一部分。如兴之谷食品的多款产品中都有添加低温烘培后的黑米，***地保留其营养。对于脾胃虚弱的小儿或老年人不宜食用黑米。米香质糯，补益肾脾胃，我们应该在生活中可以改变现有的饮食模式，回归自然，多摄入杂粮的营养，从而达到***的效果。)