***指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。***是***衰弱症的常见症状，***称之为“不寐”。兴之谷食品提醒说，***严重的人常感到头晕脑胀、精神萎靡、倦怠无力、食欲不振、***等。***会给工作和学习，有时甚至给正常生活带来很大影响。现代人的生活节奏越来越快速，面对的压力也越来越大，人们的睡眠质量也受到极大的影响。如何能让自己远离***的状态已成为一个值得考虑的问题。兴之谷五谷膳食***馆提醒您，防治***的饮食原则有如下几个方面。首先，平时注意摄取有补心***、***作用的食物。如核桃、百合、莲子、红枣、牛奶等。其次，晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑，或夜尿增多而致入睡困难。接着，避免食用辛辣、刺激性、温燥食品，如辣椒、葱、蒜；少吃油腻、煎炸、熏烤类食品。***后，睡前吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。广州兴之谷食品***款一：桂圆百合煲鸡蛋。兴之谷食品低温烘培桂圆肉10g，鲜百合50g，鸡蛋1个。将百合洗净，掰开；鸡蛋用水煮熟，去壳；两物连同桂圆同置锅内，加水适量，小火煮至百合熟烂，加***糖适量即可。本品可养心补肺。兴之谷食品***款二：莲子百合煨猪肉。兴之谷食品提供的五谷***原料低温烘培莲子50g，鲜百合100g，猪瘦肉250g，葱、姜片、料酒、盐各适量。将莲子去心，用清水洗净，备用；百合洗净，掰开，备用；猪瘦肉洗净，切成块。将三物一并置于锅内，加水适量，再加葱、生姜、盐、料酒，大火烧沸后，改用小火煨炖1小时即可。该款可以健脾养心、***益肾。兴之谷食品***款三：***老鸡汤。兴之谷食品***20g，兴之谷低温烘培桂圆肉30g，红枣10个，老鸡1只，盐5g。将***、桂圆肉在清水中洗净。老鸡去毛、头、内脏、脂肪，斩成大块，飞水。将清水2000毫升放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，大火煲沸后，改用小火煲3小时，加入适量盐调味即可。此款有***养心、解忧***的作用。广州兴之谷食品五谷膳食***馆，为您的健康保驾护航，安睡每一天。)