一、大米重***大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的******的作用。做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。二、大豆重养肾大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，***认为它具有***强身、***、润肤的***，对***、浮肿有较好的食疗作用。做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。每天至少熬制一碗五谷粥或者直接冲饮山间兴谷全谷健康***来补充身体所需要的营养素，后者冲饮则更加方便省时，省去繁杂的熬制工序，随时随地都能***。三、小米重养脾小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中***、***。做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的***，每天早晚均可服用。四、高粱重***高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有***益胃、收敛***的***，尤其是患有***的人，持续吃一段时间后，会有良好的***。做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。随时随地一杯山间兴谷全谷餐五谷粉，食用方法非常简单，用温水冲开搅拌就可以直接喝了，粉状的吸收率比正常的五谷杂粮粥要高，坚持每天喝山间兴谷的全谷***，收到的效果必然是杠杠的！五、小麦重养心小麦被称为“五谷之贵”。***认为它能养心***、除烦去燥。对消除女性更年期***、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。做法：取带皮的全小麦熬粥，或去中***买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。)