划船器功能：主要锻炼手臂力量、背阔肌和动作协调能力，缓解腰背酸痛。禁忌：动作间不要出现停顿。划船器能让脊背在体前屈和体后伸的过程中***大范围地活动，同时有效增强脊柱各个关节的弹性和韧性，缓解腰背酸痛。但在练习时要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作间不要出现停顿，而且动作一定要到位，否则相关的肌肉无法得到锻炼。身路径”锻炼时要注意什么？锻炼时要注意运动着装，穿柔软、透气、吸汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、大小合适的运动鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影响运动和安全的情况下，可戴帽子和手套。刚开始锻炼时，运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。患有***或有损伤的练习者，要在医生或***的***指导人员指导下选择器械、内容进行锻炼。儿童需要在成年人的监护下锻炼。锻炼前，要做好充分的准备活动，运动后，要注意放松和整理活动，以助于疲劳的***。)