站立前屈伸展式1、身体朝向前方站立在瑜伽垫上，舒展瑜伽，双腿并拢伸直，整个身体挺直成一条直线，双臂夹紧在身体两侧，眼睛看向前方。2、双臂过头顶方向伸展，掌心朝向前方，弯腰，上半身向前倾使得手掌贴紧地面，头部贴紧双腿。3、双脚脚尖踮起，臀部向上提，氧气瑜伽，双腿保持并拢伸直，感觉双腿和脊椎被拉伸。4、保持此姿势1~2分钟的时间，拉伸瑜伽，自然平稳呼吸。有效的锻炼瑜伽可以起到很好的伸展身体的效果另一个肌肉紧张的点是肩膀、后背和腋窝下，瑜伽，很多肌肉在这个部位收缩因为它们连接从后背到肩胛骨上部的肌肉。使用泡沫轴锻炼背阔肌和肱三头肌，身体一边躺在泡沫轴的一边，伸出手臂将泡沫轴***在腋下（即肩胛骨的基部）。轴向上，朝腋下，在疼痛处停留片刻。返回并重复。这项训练可以练习准确找到需要锻炼的肌肉。花点时间，慢慢地做。扩展资料：练习益处瑜伽能预防和疗各种身心相关的***，背痛、肩痛、颈痛、***消化系统紊乱、***等都有显著效过;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进平衡，内在充满能量。瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。瑜伽能提高抵抗力力——增加血液循环，修复受损***，使身体***得到充分的营养。瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的佳休息法、锻炼法。氧气瑜伽-美洛斯(在线咨询)-瑜伽由深圳市美洛斯科技有限公司提供。深圳市美洛斯科技有限公司（）是一家从事“EVA防滑垫，游艇地板，EVA拼图地垫”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，稳健经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“MELORS”品牌拥有良好口碑。我们坚持“服务至上，用户至上”的原则，使美洛斯在塑胶地板中赢得了众的客户的信任，树立了良好的企业形象。特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！)