脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。3.小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。4.四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，体育器材厂，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。装修那么多项，你想项项都是，体育器材专卖店，那是不现实的。而且装修中的报价，体育，不能只看数字，更要看里面的内容，这一项目所用的材料，规格，品牌等。要知道，装修中的每一项报价，其实都是大有讲究的。21、施工。如果并不急于入住，可以找散工：邻居们家中请的好匠人，都可能成为物色的对象：一个泥工、一个木工、一个水电工、一个油漆工。一步步设计一步步做，慢工出细活。在冬季施工时，一定要控制好室温，当冷空气来临时，要及时关闭窗户，等室内温度与室外温度接近时再适当地开窗通风。静置主材装修中所用的主材，尤其是木材，应提前备齐，***1好在有采暖设备的室内放置3至5天，以挥发由于温度变化而结出的水分，以免装修后出现变形。沙子应仔细过筛，不能有冰块。可以根据实际施工需求适当添加一些防冻剂。水泥不能在露天施工，要做好防冻。墙砖、地砖，一定要等适应了室内温度时才能铺贴。体育-轩健体育设备厂-体育器材厂由海南轩健体育设备有限公司提供。体育-轩健体育设备厂-体育器材厂是海南轩健体育设备有限公司（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：郭先生。)