粗粮之于***的必要性，可以将其与钱对于人的作用类比，粗粮也不是万neng的，但没有粗粮亦是是万万不能的。营养***认为，粗粮在预防不良饮食造成的疾bing中发挥了积极的作用，其效果是不容忽视的。“粗粮是相对于大米、精细白面等精细加工后的细粮而言的。”主要包括两类，一是没有经过精细加工程序的，例如糙米、全麦等；二是除去水稻、小麦外的各种杂粮，谷物类有玉米、小米、黑米、紫米、大麦、燕麦、荞麦等、杂豆类有黄豆、绿豆、红豆、黑豆等。粗粮大的特点是含有较多的膳食纤维。因此同样分量的食物，粗粮带来的能量更少，可以减少肥胖的***性。其二，膳食纤维有促进肠蠕动的作用，可以缩短粪便在肠内停滞时间，使大便通畅，因而能够防止du素在体内存留过久。其三，膳食纤维还有利于体内益生菌的生长，对维护肠道的健康有益。如今人们提倡吃粗粮更重要的一个原因是，它能预防某些慢性bing。***异常、高xue压，糖尿bing，以及肥胖等疾bing的原因是出现了胰岛素抵抗，或者说，是血糖的反复大幅度波动或持续升高导致体内的调节机制出现了问题。粗粮虽然也是粮食，但和精米白面不一样，它的血糖升高指数较低，因此有益于预防多种代谢***，并在一定程度上预防某些心脑血管疾bing。不仅如此，现在也有循证***证明，适当多吃粗粮可以预防肠道ai症。当然，粗粮千好万好，不加限制地猛吃也不行，甚至有些研究发现，粗纤维吃得太多，有导致胃ai的可能。因此，《中国居民膳食指南２００７》明确提出，“粗细搭配”才是人们应该遵循的饮食的基本原则之一。从量上说，成年人每人每天１—２两（５０—１００克）为宜，或者可以购买一些五谷***粉，十分方便。芝麻富含蛋白质、胡萝卜素、***E、***B以及钙、铁、硒、铜等微量元素，它有着浓郁的芝麻香，可以有效的促进个人的食欲。此外芝麻中所含有的钙比蔬菜和豆类还高，含量仅仅次于虾壳，比较适合孕妇经常食用，这样可以很多的促进胎儿的发育。同时芝麻中还含有富含有油脂，因此有助于缓解女性在孕期出现的便mi症状的，所以孕妇是可以吃芝麻的。这里强烈推荐东旭粮油的低温烘焙芝麻，低温烘焙熟的芝麻能够大程度的保留营养，整个过程中不会产生二次污染，颗粒表面干净无油。***从事低温烘焙五谷杂粮批发，五谷***粉生产，提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。孕妇多吃芝麻能带来哪些好处？1、美容***。芝麻中***E的含量居植物性食品之首。***E有助于促进细胞分裂，推迟细胞***。常食之能够抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到***lao和延年yi寿的作用。2、芝麻中含有叶酸，叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿***管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿***管畸形。3、芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。***30周以前，母体内必须有脂肪蓄积，以便为以后的分娩做好准备。因此，孕妇不妨在平时多吃点芝麻。4、芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等营养物质，将芝麻捣烂，兑上适量白糖，每日上、下午用白开水各冲服一杯，既可增强孕妇的抵抗力及预防感mao，又可防止***患皮肤bing。孕妇多吃芝麻等五谷杂粮，能够为胎儿补充足量的微量元素，这对于胎儿发育以及后天成长是极其重要的。但这并不意味芝麻对孕妇都是安全的，孕妇在食用的时候也有需要注意的地方哦。1、芝麻不能和鸡肉同食，否则会引起***，严重时会导致***。如果孕妇不小心食用了，可用***煎水服用来解救。2、芝麻外面有一层稍硬的膜，把它碾碎后才能使人吸收到营养，因此，整粒的芝麻应先加工后再食用。3、患有慢性肠yan和便溏腹泻的孕妇忌食芝麻。芝麻含脂肪甚多，吃了以后能起到通顺肠道的***。肠yan又被称为***性腹泻，患有慢性肠yan的人一般都会伴有腹泻、稀水便等症状，吃了可以润肠***的芝麻，会加重病情。4、市面上芝麻制品有很多，孕妇在挑选芝麻制品的要注意看上面的配料表，添加剂越少越好。大部分的添加制，都含有化学成份，可能对胎儿不利。5，虽然芝麻对孕妇身体和胎儿生长发育有好处，但也不能吃多，尤其肥胖的孕妇更要注意食用量，应控制在每日9—15克之间。人们常说的花生米指的是花生去掉花生壳后的花生仁，也就是花生的种子，整个的花生可以叫做果实或者荚果。花生米恐怕是五谷杂粮中除了大米和小麦外***为常见的粗粮了，它的吃法有很多，五谷***粉加工，我们冯佰宋50多种产品中就有低温烘焙花生，一般的做法有五香花生，麻辣花生，甜的，咸的......，味味俱全，邯郸五谷***粉，非常可口，也可以做零食吃。相比于那些油炸的零食，花生对我们身体能带来很多好处。花生米有哪些营养成分？花生米中的蛋白质含量高为25%--30%，其蛋白质含有***必需的八种氨基酸，这里面精氨酸的含量比其它坚果要高。营养***建议人们：每日坚持食用一定量的花生、花生油或花生制品，不但可以提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进植物蛋白质、膳食纤维、***E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入，从而改善膳食的结构和品质。吃花生米有哪些注意事项？1、生食花生米易患病花生在地里生长时，其外壳多被病菌或寄sheng虫卵污染，生食时很容易受其***而患各种***。如果吃了被鼠类污染的生花生米，还会患流行性***。另外，花生米与一般的五谷杂粮不同，它的里面含有大量脂肪，五谷***粉零售，如果过多生食还会引起消化bu良，腹tong腹泻。因此，不要生食花生米。2、炒炸花生米营养差花生米经过火炒或油炸以后，其所含的维生成素会被炒炸时的高温***掉，蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化或全部碳化，这样其营养价值和yao用价值也就很低了。因此，花生米不宜火炒或油炸。3、水煮花米益处多水煮花生米能完好地保存其营养成分和yao用成分，而且味道非常鲜美，食后对***健康有益处。所以，花生米好用水煮的方法吃，水煮还可以晒干味道更佳。五谷***粉零售-邯郸五谷***粉-东旭粮油招商加盟由德州市东旭粮油调味品有限公司提供。五谷***粉零售-邯郸五谷***粉-东旭粮油招商加盟是德州市东旭粮油调味品有限公司（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：王经理。同时本公司（）还是从事粉状五谷杂粮，低温烘焙杂粮，农家五谷杂粮的厂家，欢迎来电咨询。)