这个体式不仅有开髋的作用，而且能够改善由久坐而引起的肩、腰、背部不适，练完非常舒服哦！体式***伸展并强健大腿；伸展髋屈肌，缓解长期久坐引起的不适；强健脊柱和背部肌肉；***腹部***；增进生殖系统的健康；预防或减轻呼吸问题；提高***系统的工作效率。体式分解1.跪立，脚趾向后。2.右脚前跨，让小腿与地面垂直。3.身体向前倾，双手放在右脚的两侧，掌心或指尖触地。左腿稍微向后滑，放低髋部。4.吸气时，两臂由前上举，掌心朝前。保持右侧小腿与地面垂直。收臀，同时上提骶骨和肋骨，脊柱后弯，让身体的后侧好似一弯新月的形状。颈部后仰，轻柔地呼吸，保持5～15秒。5.挺直脊柱和颈部，手臂下来双手着地，髋部后移，右腿还原往后，成跪姿，收回双手，坐在脚跟上。然后起身，***跪立姿势。休息30秒后换另一边。注意：在手臂向上伸展时，有意识地拉伸脊柱，收缩臀部和后侧的大腿，并体会身体的前后侧都同时在拉长着。新月式体式教程视频，您可以在瑜伽网微信订阅号中回复“新月式”就可以看到哟！（注：是在微信订阅号，可不是在文章中评论回复哦！）瑜伽服的联系方式：微信号：sy13898968654瑜伽服***：2487227355瑜伽服联系电话：0429-4287777手机：15509891199瑜伽服邮箱：2863237178@***.com公司网址：https://yujiajs./?spm=0.0.0.0.U5mIhWhttps://yujiajs./page/m?spm=a2615.2177701.0.0.HlgCNUhttps://shop1436928911547./?spm=0.0.0.0.f06wVu瑜伽服联系地址：辽宁葫芦岛打渔山园区创业大厦)