今天小编给大家推荐一下有利于健康和瘦shen的五种米。对于这几种米，除了以下第yi种不作为粗粮外，都在有其低温烘焙系列。那是哪几种米呢？一、大米大米作为我们日常生活中的主食，其作用不言而喻。大米中非常好的营养物质大都包裹在表面，如果过分搓洗，这些营养就会被水给冲洗掉，所以淘米的时候不要过分清洗。另外对于需要瘦shen的人群，大米并不是肥胖的原罪，且大米这类五谷脂肪含量比较少，少吃一些高脂肪的食物才是关键。二、糯米煮糯米粥时，上面会出现一层米油，这层油的营养价值其实可以和牛奶相媲美，并且容易被***吸收，所以有粥油赛人参的说法。经常食用能令人身轻体健。三、糙米糙米吸引人的就是瘦shen了。糙米对肥胖和胃肠功能障碍的人有很好的疗liao，能调节体内新陈代谢，并且可以预防******、贫xue症等***。糙米可以和米饭一起混合吃，也可以和蔬菜一起搭配吃，有强加肠胃蠕动和强化消化功能的***。四、薏米薏米的营养价值很高，含有多种氨基酸成分和***Ｂ１、碳水化合物等营养成分、具有健脾***、清热jie毒的***。薏米比较方便的吃法就是隔夜用保温杯来闷熟薏米仁，南京五谷***粉，用保温杯闷薏米大的好处就是不需要有人来看管，而且操作起来也极其方便。隔天闷好，第二天起来就能吃上一顿营养又好吃的早餐了。五、黑米日常吃黑米的几率并不大，所以一般用黑米和其它米类一起搭配，口感也非常出众。它含蛋白质、脂肪、碳水化合物、Ｂ族***、***Ｅ、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，有益qi补xue、暖胃健脾、滋补肝shen、止ke喘等作用。想必很多人都有所了解五谷杂粮，杂粮一般都含有丰富的膳食纤维素，有助于延迟饭后葡萄糖的吸收速度，辅助控糖。但是过多食用五谷杂粮，会影响机体对蛋白质的吸收，从而导致营养不良，这对糖友而言是非常不利的。糖友食用五谷杂粮应注意以下几点：1、贵在有度五谷杂粮含有B族***、膳食纤维（这两点是精制米面所欠缺的）。膳食纤维有利于血糖、***的控制，但同时也会阻碍食物中钙、铁等矿物质的吸收。研究显示，糖尿bing友血中钙、铁等微量元素的水平低于正常人，如果大量进食五谷杂粮，则有可能进一步加重微量元素缺乏。中国居民膳食指南推荐，每人每日五谷杂粮及全谷类制品摄入量在50——100克为宜（占主食的1/4——1/5）。比如每日主食总量为250克（半斤），则五谷杂粮在50克（1两）左右即可。2、粗细搭配糖友主食应尽量做到粗细粮合理搭配！比如用“玉米面大麦面”组成的两合面或“玉米面大麦面荞麦面”组成的三合面做面条或馒头；也可以用“大米绿豆”组成的二米饭或“大米绿豆燕麦”组成的三米饭做米饭或粥。也可以根据个人喜好，在一tian三餐中分开安排，比如1-2餐五谷杂粮，1-2餐细粮。这样既能摄入较多的膳食纤维、***及无机盐等营养素，又能延缓餐后血糖上升速度。3、交替食用五谷杂粮原材料应多样化、交替食用，这是因为每种五谷杂粮的营养价值是有差别的。如玉米含有大量卵磷脂、亚油酸、***E、***B6、烟酸等成分，但所含的烟酸如果食用前不进行碱处理，就不能被机体利用；小米含有大量***B1、***B2，但其氨基酸组成不理想，赖氨酸过低而亮氨酸过高，也不能长期食用。4、因人而异粗杂粮并不是所有糖友都可以经常食用，五谷***粉公司，如糖尿bing合并胃肠***、糖尿bing合并肾bing者应少吃或不吃；糖尿bing合并高尿酸、痛feng者好不吃粗杂粮。有些糖友胃肠功能低下（如胃轻瘫），消化功能比正常人差，也应少吃或不吃粗杂粮。现在很多人觉得术后的***一般都要喝粥来补充营养，因此在家中熬粥的时候也熬得烂烂稠稠的。他们自认为这样，一因为***身体虚弱消化能力差，二营养价值丰富。民间甚至有流言称***一定要喝稀烂的白米粥，五谷***粉品牌，那到底白米粥究竟应该怎么熬有营养？老人、婴***、术后***及糖尿bing患者正确的喝粥方式是什么样的。用什么米和五谷杂粮熬粥，营养是好的？其实有些住院的***，与其说他们是因病去世的，不如说是死于营养不良造成的机体功能衰竭。奇怪的是往往***一入院，就自觉地放弃正常的饮食，只依赖于两种食品——白米粥和骨头汤。遗憾的是，这两样食品，实在不能支撑***的营养需求。”“‘***必须喝白米粥’，这是哪儿来的规矩？我想来想去，大概还是来源于古人对喝粥好处的歌颂吧。发现古代就开始把粥当成病弱者的食物，以及长期饥饿之后的***饮食。还有人坚信，喝粥表面上的那层浓汤，‘能令人百日肥白’。”古人赞美喝粥，其中有几层意思。一是粥是穷人的救命食物，在粮食少到干饭不够吃的时候，煮粥可以用较少的粮食来维持生命；二是有知识的人和僧、道中忍喝粥，和富贵者大鱼大肉的生活相比，有清雅、脱俗的感觉；三是对病弱者来说，粥容易消化，给消化系统带来的负担小，也不容易引起***或食物不良反应等麻烦。“如果用大米来熬粥，那么糙米比精白米好，混合多种米的杂粮粥更有营养”古代并没有现代的电动碾米机，他们所吃的大米，若不是糙米，就是精度比较低的白米，和现在所说的精白米完全不是一种状态。即便在30年前，国人也都是吃标准米，就是“92米”；而现在的米，差不多是70米，也就是外层30%都被去掉的米，其***和矿物质的含量通常只有糙米的三分之一到四分之一，营养价值和92米不可同日而语。传说“令人百日肥白”的米汤，也是那种糙米或轻度碾磨后的米煮出来的粥汤。和现在的精白米汤相比，五谷***粉厂家，它的***和矿物质含量的确是要高很多的。同时，所谓的粥，也不排除其他的粮食种类，比如小米粥。小米的***B1和铁元素含量，按我***物成分表（第二册）的数据，分别是我们现在所吃特级粳米（以zhu名的小站稻米为例）的8倍和5倍。换成燕麦来比呢？VB1和铁的含量都是这种白米的14倍。价格高昂的香米怎么样？这两种营养素的含量比小站稻米更低。所以，可以这么说，如果用大米来熬粥，那么糙米比精白米好；如果可以接受其他低温烘焙五谷杂粮来熬粥，那么在粥里面加入小米、燕麦等其他杂粮，营养价值将会大大提升。南京五谷***粉-东旭粮油批发零售-五谷***粉公司由德州市东旭粮油调味品有限公司提供。南京五谷***粉-东旭粮油批发零售-五谷***粉公司是德州市东旭粮油调味品有限公司（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：王经理。同时本公司（）还是从事粉状五谷杂粮，低温烘焙杂粮，农家五谷杂粮的厂家，欢迎来电咨询。)