如今越来越多的人开始认可五谷杂粮的好处了，逐渐开始往主食中加入一些粗制的五谷杂粮。但是不少人由于了解不深，食用方法不当或者过于贪吃导致一些问题，比如吃后感觉腹胀，或者身体感觉有些不太舒服，这是怎么回事?有改善的方法吗?相对大米、白面而言，五谷杂粮的碳水化合物含量比细粮低，膳食纤维含量高，因此若是一下子摄入过多的五谷杂粮，容易使得胃肠出现轻度的不适应，从而引起腹胀、产气过多。所以我们在吃五谷杂粮时要谨记循序渐进，也就是开始好吃的少一些，比如让五谷杂粮大概占到主食的1/10，随后可以根据情况适当的逐渐加量，让自身的消化系统慢慢的适应它。其次刚开始烹调五谷杂粮时要做到尽可能的“软烂”，以减少膳食纤维对肠道的刺激。***后，好不要集中地吃一种富含膳食纤维的食品，应该多种五谷杂粮轮换着吃，如红豆、燕麦、小米、紫米等五谷材料。***后就是在吃五谷杂粮时可以辅助喝水，这样能够减少胀气。需要强调的是，吃主食的精髓在于粗细搭配，五谷杂粮吃得少，起不到预防慢性bing等多种***作用。但五谷杂粮含有较多的膳食纤维和植酸，长期大量食用，会影响***对钙、铁等矿物质的吸收，还会降低******li。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。老年人由于胃肠功能减弱，吃五谷杂粮过多会导致腹胀，吃五谷杂粮以***的一半为宜。另外，吃五谷杂粮还要多喝水，因为其中的膳食纤维需要有充足的水分才能保障正常消化。薏米在我们的日常饮食里面是比较常见的一种谷物食品了，薏米含有的营养成分十分的丰富，适当的摄入有助于身体健康。那么你知道薏米的***有哪些吗？你知道薏米的正确吃法吗？今天就来告诉你薏米具有的三大******。快来看看吧。***从事低温烘焙五谷杂粮批发，熟五谷杂粮，提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。抗ai在日本薏米被视为典型的抗ai食品，这是由于薏米中含有的薏米酯、亚油酸都是非常重要的抗ai成分，此外它还能减轻肿liu患者放化liao产生的毒副zuo用。一般情况下，医生都会建议肿liu患者每天用生薏米30克amp;mdash;50克，加入适量的清水浸泡3到4小时之后煮熟食用，每天2次，长期坚持下去就可以起到比较明显的治liao效果。健脾胃脾胃不好的人常常感到食欲不振、消化能力减退。而薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。美容薏米中的薏苡素可以***横纹肌，是天然的***去皱佳品。由于脾胃两虚而导致颜面多皱、面色晦暗的人，建议用薏米与山药、大枣、小米等五谷杂粮一起煮粥喝，熟五谷杂粮供应商，或将薏米炒熟后研末冲服。薏米的吃法***淡渗甘补，既能利水消zhong，又能健脾补中，***宜用于脾虚的腹泻、水肿、脚qi浮肿等病证，可以单用熬粥、煮饭，熟五谷杂粮厂家，也可以与党参、白术、黄芪、茯苓等***一同配合制作药膳食用，比如***茯苓粥、***参苓瘦肉汤等。同时，***药性偏凉，能清热利湿，是食疗佳品，可以配合冬瓜、陈皮、荷叶等一同调配药膳食用，如***冬瓜汤等。薏还具有清fei热及大肠热的***，对于哪些咳嗽并且伴有黄痰、脓痰的患者有一定的好处，可以用***与冬瓜、杏仁等搭配食用。若腹泻伴有***灼热、腹tong、心烦、口渴等症状，可以将***与扁豆、***、***等一同调配药膳食用。中国人吃五谷杂粮已有悠长的历史，在这个过程中渐渐形成了独特的饮食文化。而五谷杂粮是中国***食疗的一种。谷物有增加食欲，促进xiao化，以及促进肠胃功能的好处，熟五谷杂粮生产厂家，而且谷物的膳食纤维较多，有利于jiang脂jiang糖增强***免yi力，不仅可以shou身jian脂肪，还可以增强体质，是一举两得的好搭配。而众多的谷物在一起要怎么一起搭配呢？首先，夏季天气闷热，***的温度一般较高，容易上火，所以很多人都会在清晨起床的时候，熬一锅清淡的绿豆粥或是绿豆汤。绿地具有清热解du的***，但是对于生病的人来说，吃药就千万不要再和绿豆粥了，因为绿豆也有解药性的作用。而在绿豆为主的五谷粥里，经常会放入少量的大米和红豆，不过不能多放谷物，因为要保证它的浓度很稀。五谷粥具有暖胃的作用，因此冬季的五谷粥要黏稠，放入的谷物也是多种多样的。一般来说，先将荞麦、薏米、黑米、糙米、小麦仁、红豆等五谷杂粮原材料洗干净，放水浸泡两三个时辰有利于更快煮熟。然后再将煮锅洗干净，至少放入大半锅水，开大火烧，而浸泡好的谷物要与冷水一起入锅。煮上大约三十分钟你就可以将去壳的干桂圆和阿胶红枣一起放入，再煮上半个小时。特别是对女生来说阿胶枣是十分补xue养神。等到谷物煮好，停火的时候，就可以放入一点白糖来增加口感。熟五谷杂粮-东旭粮油品牌保障-熟五谷杂粮生产厂家由德州市东旭粮油调味品有限公司提供。熟五谷杂粮-东旭粮油品牌保障-熟五谷杂粮生产厂家是德州市东旭粮油调味品有限公司（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：王经理。同时本公司（）还是从事粉状五谷杂粮，低温烘焙杂粮，农家五谷杂粮的厂家，欢迎来电咨询。)