“三高***”即高***、***和***属于现在的流行***。如何防范于未然，从日常生活方式中杜绝这些***隐患是不少人关心的问题。那么******高的办法有：１控制体重；２合理的运动；３戒烟酒；４还有就是饮食调理。如果是水果，可以选择山楂；那么平时的蔬菜有哪些可以帮助调理呢？1、芹菜芹菜性凉，且含有丰富的矿物质和***，可增加肠胃蠕动，可帮助缓解***和***。经常使用芹菜的***内胆固醇含量明显下降，还能降低***。但年老体弱、长期***者不宜大量进食。2、菜花菜花有白和绿两种，但营养价值基本相同。菜花热量低、纤维含量高，且富含***和矿物质，是很好的食补食品。菜花中的类黄酮可清除血管沉积的胆固醇，防止血小板凝集，降低心脏病风险。3、茄子茄子皮中富含***P，可降低***和胆固醇，它还能增加***弹性，改善微循环，起到******的***。此外，茄子中的皂草甙可降低血液中的胆固醇，对***、***患者来说是十分理想的食物。4、大蒜大蒜可降***、预防***，还能预防***形成。经常吃大蒜对***有良好的保护作用。5、苦瓜苦瓜性凉味苦，含有苦瓜皂甙，可刺激胰岛素生成，降低血糖。此外，苦瓜中还含有***B1、***C和矿物质，可调节***，提高******力。6、辣椒辣椒含有的***C是所有食物中***高的，它能改善机体微循环，降低***脆性，还能降低胆固醇含量。此外辣椒素可加强脂肪的新陈代谢，防止脂肪积存，具有降***、***的***。***后说一句：三高的朋友烟酒要戒掉！)