首先我们需要明白一件事，五谷杂粮中所含有的淀粉、膳食纤维以及B族***是其他种类食物无法比拟和替代的，每日保证宝宝吃些五谷杂粮是很有必要的，这不仅对宝宝日常活动、生长发育和健康至关重要，而且也为饮食习惯的培养和身体健康打下了良好基础。生后4-6个月内的宝宝，***和配方nai粉是宝宝的wei一食物。而宝宝出生4-6个月以后，随着消化系统的发育成熟，我们才可以试着添加五谷杂粮。在宝宝的过渡期应该首xuan大米，因为其与麦制品相比，大米较少能引起***反应。其烹饪的方式选择以煮为主，将米面、豆腐、薯类做成粥和泥糊状，这样有利于宝宝吞咽和消化。为了使营养quan面均衡可在粥中加入肉泥、菜泥、水果泥等，米面与豆肉蛋类和菜的比例在3-4:2:1为合适。在制作时可放些少量的植物油，但不要添加盐、糖、味精等其他调味料，以免损害宝宝的味觉发育。1岁左右的宝宝，过渡到谷类为主食的近似成年人的膳食模式。随着胃肠道发育和吞咽功能成熟，可将五谷杂粮与肉、菜搭配做成软饭菜、面条、馄饨、饺子、包子等等。TIPS●五谷杂粮巧搭配给宝宝选择五谷杂粮应以大米、小麦为主适量搭配豆类、玉米、燕麦、薯类等以保证营养成分的互补。●佳烹饪方法为了避免***的损失，烹调时要用蒸、煮、烤、烙的方法，五谷***粉生产厂家，油炸对******多，在电饭煲中长时间保温也会损失大量***。其中五谷杂粮食材可以选用低温烘焙五谷杂粮。●糯米食物要少吃粽子等糯米食物太粘不易消化尽量不要给宝宝吃。五谷杂粮中大多都含有大量的膳食纤维，对于吃惯了精细食物的我们而言，适当吃些玉米、小米、燕麦、荞麦等五谷杂粮，对提高我们的消化能力有一定的帮助。不过如果是消化功能差的人群，就不要顿顿五谷杂粮，因为这会加重肠胃的负担，诱发功能性腹泻，或是使慢性胃yan患者胃部发酸。对于普通人，每天的饮食中应含有30—50g膳食纤维就足够了，而肠胃较差的人也不应就此放弃食用五谷杂粮，大约两天吃一次，并将食用五谷杂粮的时间安排在晚餐，也能健康地食用五谷杂粮。看着身体吃五谷杂粮要知道，并不是每一种五谷材料都适合你吃，不要看着流行吃五谷杂粮，而是该根据你的身体情况：·胃肠不好的人：适合易消化的小米、***米和糙米。·血糖***高或身体肥胖的人：适合吃燕麦，五谷***粉零售，长期食用燕麦片，还有利于糖尿bing和肥胖的控制。·贫xue的人：适合吃小米和黄豆，有利于补铁。·体质较热的人：多吃绿豆和荞麦，有中和解du和清凉解渴的作用。·容易水肿的人：吃红豆和薏米，利niao去水肿。五谷杂粮要与牛奶分开吃有些五谷杂粮会严重***机体钙的吸收，五谷***粉，如全燕麦、麸糠，这些食物中含肌醇磷酸(常见于荞麦和豆类食物中)等，建议在使用牛奶后的的一段时间再进食五谷杂粮。现在的工作生活压力的愈发的大了，白发也不再是中老年人的专属，不少年轻人都开始被少年白发所困扰。相关营养医师向我们指出，引起头发过早变白的因素有不少，但摄取五谷主食和肉蛋白量不足所致的营养不良，是其中的一大重要因素。我们头发颜色取决于是头发中色素颗粒的数量，与发根乳tou色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，原因大多数是发根处色素细胞功能***，直至无法产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞就开始***。但是，如果不好好保护的话，黑发有可能会提前变成白发。古人说，“发为血之余”，意思是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁，五谷***粉***，主要依赖于肾zang精气之充衰，以及肝zang血液的濡养。不吃或少吃米谷等五谷杂粮主食，必然会伤脾胃，而且还会伤及肝shen。人在青壮年时肝的气血充盈，所以头发长得快且光泽，而到了年老体衰时则精血多虚弱，毛发变白而枯落，其直接原因是脾胃提供的营养不足所造成的。李长平说，五谷杂粮中富含淀粉、糖类、蛋白质、各种***和某些微量元素(如铜)等，以及肉食中含有丰富的肉蛋白，这些都是保持一头乌黑油亮的头发所必需的营养成分。中老年人如果主食及肉食摄取不足，常会导致头发变灰变白。那么，应如何预防头发变白呢？李长平说，中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等五谷杂粮原材料，也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，中老年人还要常吃胡萝卜、***、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、***等。总之，凡是深色的食物都含有色素，对头发色泽的***有益。Tips：碘可促进毛皮质中黑色素的形成，有助于细胞***活跃，产生足量的黑色素，碘缺乏时黑发在生长过程会变成白色；钙***内缺钙时，头发会过度变粗、干燥且脆弱易断；***缺乏叶酸、泛酸或B族***时，头发会变成灰白色；蛋白质严重缺乏蛋白质的儿童，头发会慢慢变成红色；金属元素缺锌会导致头发脱落，出现秃顶；缺铜、铁、钴则会使头发逐渐泛黄直至变白。五谷***粉生产厂家-五谷***粉-东旭粮油品牌保障(查看)由德州市东旭粮油调味品有限公司提供。五谷***粉生产厂家-五谷***粉-东旭粮油品牌保障(查看)是德州市东旭粮油调味品有限公司（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：王经理。同时本公司（）还是从事现磨豆浆小料包，豆浆小料包，家用豆浆小料包的厂家，欢迎来电咨询。)