小区体育器材厂家教您办公室的简易运动长期缺乏运动的办公族，往往肩膀变得坚硬、腰酸胳膊疼，下面室外体育器材厂家教您运动小方法：1）坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。2）坐在椅子上，手指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手伸直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒，这个动作可以解除你双肩的疲劳。3）坐在椅子上，双手向右***住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左***住椅背时，你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒，这个动作可解除腰部疲劳。4）站起来，将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉，反过来试试看！这个伸展运动也是在舒散双肩的疲劳。联系人：毕经理电话：0534-3327061传真：0534-3328061手机：1395341106113953419464邮箱：Snug6688@2472415458@***.comQQ：24724154581065542068928918889542219285网址：http://地址：山东庆云民营创业园滨峰路8号)