常在办公室坐着或者在家里待着的人可以用背肌训练器适当锻炼背部肌肉，以用来增加肌肉的灵活性和协调能力，促进血液循环，建议在清晨锻炼，并且在锻炼过程中要集中注意力，量力而行。如有其他锻炼方面的疑问，请联系户外健身器材厂家，详情请咨询：推荐阅读：廊坊嘉泰防火材料有限公司河北万达水处理***有限公司河北飞翔电力器材制造有限公司)