一般而言我们将日常吃的精细米面称作细粮，把玉米（面）、小米、高粱、豆类和薯类等称作五谷杂粮。营养学家认为，每周至少吃3次五谷杂粮，这样会对健康会有益处，只有摄入足量的纤维素，才能使人的肠胃更健康，并且食欲更强。我们知道，不同品种的粮食其营养价值也不尽相同。比如燕麦中富含有蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质的植物蛋白；高粱则富含脂肪酸及微量元素铁；薯类含胡萝卜素和***C。值得我们关注的是豆类食物的摄入。大豆是常见的食补上品，含丰富的蛋白质（40%左右）和多种***必需氨基酸。豆浆有“绿色牛乳”之称，但食用时一定要煮熟，做到煮三开，否则易***。豆腐素有“植物肉”的美称，它有补脾益胃、清热润zao、利小便、解热毒的***。粗粮还有***之***，如玉米含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于***非常有利。玉米成熟时的花穗（***）有利niao作用，也对***有利。我们可以把鲜玉米煮汤当茶饮，也可把玉米面制作成玉米糕、玉米饼等。当然也可以将玉米与其它五谷杂粮，一起磨成五谷杂粮粉来冲泡着喝。当然，如果完全用粗粮代替细粮，不仅口感上难以接受，而且营养也不尽合理。研究表明，体重超标准者、喜肉食者以及亚健康人群，每人每天食用粗粮50——80克为宜，也可根据个人情况适当调整。适当的多吃五谷杂粮有助于身体健康。随着经济生活条件的改善，很容易就可以准备1个带预约功能的电饭煲，每天晚上可以预约上第二天的粥，建议用开水或凉白开水，因为自来水里含氯，对于食材营养以及***不利。下面就给大家介绍下几款对***有益的杂粮……***有“药食同源”的说法，五谷杂粮的药性既可以用来防治***，又经济实用且基本没有fu作用。以下的几款五谷杂粮可以选择用低温烘焙五谷杂粮，不但存储以及食用方便，平顶山五谷***粉，而且烹饪起来也比完全生的要有利不少。芝麻：常食芝麻润肠***，而且活xue***，生sheng黑发，更有健脑和增强ji忆力以及延缓***的作用。在节食的同时，五谷***粉厂家，配合芝麻食用，可以使得粗糙的皮肤获得改善。黑豆：黑豆是一种清凉性滋养zhuangyang药。适量食用黑豆，对糖尿bing、视力下降、须发早白、湿zhen脚qi、贫xue，有很好的疗liao。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发乌黑亮丽。红枣：红枣含有丰富的***C，有补qi血和健脾生血的作用。经常食用红枣，能使人面色红润，老少皆宜。小米：小米能益肾和胃、除热补虚、安shen健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血qing素，五谷***粉报价，是很好的安mian健胃食品。高粱：高粱能温中涩肠、止***、利小便、健脾益中、补qi清胃。高粱对小孩消化bu良、大人脾胃气虚现象有显著的治liao***，五谷***粉价格，对体质有着非常好的作用。荞麦：荞麦能益qi力、开胃宽肠、清热jie毒。荞麦在***临床上被使用于防治高xue压、脑中feng、动脉ying化、肾yan等***。其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内***。燕麦：燕麦能够补脾益肾、止血消zhong、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿bing、便mi有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防******、维持身体血糖稳定。对于我们一般人而言，适合我们的饮食就是平衡的膳食，而这种饮食的di一原则，是要求平常所吃的食物尽量要多样化。这里提到的多样化有两个层次，首先是食物类型的多样化，就是吃的食物尽量涵盖五谷杂粮、果蔬、肉类、奶类等食物；另一个多样化则是种的多样话，这指的是每一类中要尽量吃不同种食物，比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、鸭肉等，不要只吃其中的一种。接下来为大家介绍一下五谷杂粮的三大营养结构。谷类的营养结构谷类食物中主要包括粳米、糯米、小米、小麦、大麦、燕麦、玉米等。谷类是我们***能量的主要摄取来源，目前在我国人们的膳食中，约有80%的热能和50%的蛋白质是由谷类食物供给的。谷物中还含有调节***生理功能所必需的B族***和无机盐等。由于谷类食物的种类、品种和加工方法及种植地区和生长条件不同，其营养素含量也有很大差别。豆类的营养结构豆类食物按其所含营养成分可分为大豆类和其他豆类。大豆按其色泽又可分为黄、青、黑、褐、双色等5种大豆；其他豆类如蚕豆、绿豆、赤豆、豌豆等。豆类食物是我国人民常用的食物，其中黄豆产量高，食用量大，也是植物蛋白的主要来源。黑豆虽然在习惯上很少食用，但它是一种很好的yao用食物。豆类食物及其制品的营养成分因品种和种类的不同而相差很大。薯类的营养结构薯类食物包括番薯、芋头、马铃薯等。近年来，人们还很重视薯类防治***的***作用，因为它们富含***功能因子，对机体kang氧化、调节******功能、维护心脑血管功能、健脾、hu肝、抗诱变、抑ai、解du等有益。值得注意的是，各种薯类所含的营养素及***功能因子不尽相同，所以日常膳食中，我们应将不同品种的薯类调配着吃，力求多样化，保证营养。平顶山五谷***粉-五谷***粉厂家-东旭粮油(推荐商家)由德州市东旭粮油调味品有限公司提供。平顶山五谷***粉-五谷***粉厂家-东旭粮油(推荐商家)是德州市东旭粮油调味品有限公司（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：王经理。同时本公司（）还是从事山东熟杂粮粉，小麦杂粮粉，大豆杂粮粉的厂家，欢迎来电咨询。)