很多经常熬夜的人都有精神不振、容颜憔悴、***反***作、牙龈肿胀等问题。这是因为长期熬夜导致***阴阳失调，气阴两虚，甚至形成阴虚火旺的体质。经常熬夜后的人可以通过食疗，科学地***，才能更好的调理好身体。●菜干鱼皮干贝粥材料：菜干、润志干贝酱、润志鱼皮。根据个人喜好准备。做法：菜干要提前浸泡3小时左右，大米也要提前浸泡，干贝酱和鱼皮备用。将菜干、大米和干贝酱一起放在砂锅或者焖烧锅里焖煮，用快火煮10-15分钟后再放入鱼皮，无需调味就可以吃了。***：菜干有清热***的作用，而干贝则有***降火、引火下行的作用。菜干和干贝合起来特别适合平时容易虚火上炎的人。鱼皮含有丰富的蛋白质和多种微量元素，其蛋白质主要是大分子的胶原蛋白及粘多糖的成分，是女士***护肤美容***的食用佳品。注意事项：菜干有芥菜菜干、菜心菜干和白菜菜干三种。这几种菜干相比，白菜干清热作用比较好，同时，白菜干更加清甜。白菜本身比较凉，脾胃虚寒的人不适合直接吃，但经过晒制之后，凉性会大大减弱，大多数人都可以吃了。)