南昌凤舞青云大型艺术培训中心本着个性化、多元化、均衡化、帮助我司每个学者成才的教学理念逐渐成长，欢迎大家加入我们。联系电话：18970060798[舞蹈教学]如何在短期内攻克软开度悬垂法动作供参考①拿顶塌腰，倒立撕直叉、横叉。②悬挂把杆双手抓双脚后弯腰。③手抓单杠直体悬垂或撕叉、涮腰。④立定弹腰、下腰、俯卧挑胸腰双手悬空。⑤仰卧、肩背支撑倒立，撕叉，悬空劈叉。⑥伸直四肢仰卧地上，另一人双手去拖拉前进。躺平，双脚站好一位，脚可以踩住墙边，保持脚的稳定性。双膝微曲，大腿和小腿的角度大于等于90度(具体需要看实际情况)。呈躺平状的一位半蹲，家长们可以蹲在孩子的脚边位置，双手按住膝盖向地面压，***软开课培训加盟，两手用力均匀。提醒：1.学生的屁股和腰始终贴地;2.不能塌腰;3.不可因为疼痛而随意摆动。南昌凤舞青云大型艺术培训中心本着个性化、多元化、均衡化、帮助我司每个学者成才的教学理念逐渐成长，欢迎大家加入我们。二、前韧带和膝盖坐在地上，三人一组，一坐一拉一压(勾脚)，这个动作有利于前韧带的拉开，和膝盖的直。小朋友，3-5分钟大点的孩子，10分左右三、切跨跟躺在地面，脚外开，脚跟往里，把腿往地面上推，使整个跨都贴在地面上，跨跟响后往下压，韧带一节一节往下压。四、开跨(1)趴跨，青蛙趴;躺跨反青蛙趴压垮;撕跨。(2)大跨小跨***软开课培训加盟的行业须知由南昌市东湖区凤舞青云艺术咨询服务中心提供。***软开课培训加盟的行业须知是南昌市东湖区凤舞青云艺术咨询服务中心（ncfwqy.）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：李经理。)