对于初次训练的会员，要先测试一下自己的体能情况，根据身体的反应来确定锻炼时间和具体方法。他认为，单车运动要求有较强的腿部力量，建议会员***好要有一个月的运动经历后再做训练，不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的运动。起源于美国的动感单车是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。动感单车***大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身;35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;***后5分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可***，还可提高心肺功能。姿势要点不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤;无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰;套好脚套，收紧;双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲;运动时穿宽松裤和短袖T恤。健步运动生活馆苏州连锁店：昆山店：昆山马鞍山中路438号（马鞍山路与鹿城路交界，城西***对面）常熟店：常熟市虞山镇闽江路14-6号（靠近新世纪大道）园区店：苏州市工业园区园区星海街210-6号新区店：苏州新区滨河路687号，赛格电子北150米电话：0512-57993351传真：0512-55238116联系人：李小姐电话：13952459998***：553498439苏州地区免费送货，货到付款■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■http://)