秋季***的***忌综述俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆***，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏”。根据***“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意十忌：?要点无病进补?既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起***，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发******。?慕名进补?认为价格越高的***越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以很多人服用，但要注意的是，滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔***等症状。?不分虚实?***的***原则是虚者补之，不是虚症***不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。?***讲“虚不受补”，在身体很虚的情况下直接大补特补身体会吃不消，要一步步的慢慢补充。?多多益善?任何补药服用过量都会***，因此，进补要适量。?以药代食?重***而轻食物是不科学的，药补不如食补效果佳。?凡补必肉?动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是***、***症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种***和微量元素，是***必不可少的营养物质。?以药代食?药补不如食补，重***轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有***作用的***。如多吃荠菜可******；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰***；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。?重进轻出?随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性***物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人***无规律甚至***。故******提出一种关注“负营养”的***新观念，即重视***废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视***的及时和通畅。?恒补不变?有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为***和食物既有******作用，亦有一定的***，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要***地系统地加以调理，而且不同的季节，对******和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。?贵贱之分?物以稀为贵，那些***的传统食品如燕窝、***之类，其实并无奇特的***作用，而十分平常的红薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿以贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。??立秋之后，气清***万物变色，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变，此时，应顺应时令，重视***，特别是老年人应该做到三个“坚持”，即秋冻、秋防、秋练，以提高健康水平，增强抗病能力，即机体的自身***力。?1、坚持秋冻?俗话说“春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御***的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有***、***等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病***。?2、坚持秋练?秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问?四气调神大论》说“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应***的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。常言道“动则不衰，用则不退。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等，达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器***的***的目的。?3、坚持秋养?秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息同样也是老年人***良方。白天工作劳动锻炼要适度，晚上***更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小时。闲暇之余约上三五朋友去到五彩阳光盐疗养身会所，给我们的肺“洗盐浴”也是不错的选择。五彩阳光盐疗专门清理肺燥肺热秋季引起的呼吸道问题。五彩阳光沙疗打造15天收回***成本计划五彩阳光沙疗品牌公司提供一站式服务：沙疗设计、沙材料批发、沙疗安装、沙疗养身知识培训、沙疗项目运营、沙疗馆开店指导五彩阳光汗沙疗加盟免费咨询***:18020308577***:2917299260)