头朝下平躺，双手合十折返后拉，双手拉至脚踝的位子，并往上拉。胸朝前，头朝下或往前看，做更完整的延展，如果身体许可，可做前后摇摆的动作。松开双手，头朝下平躺10分钟。端坐在椅子上，瑜伽健身房，两脚并拢，双手置于膝盖处，吸气，低头，呼气，头后仰，充分活动颈部。端坐在椅子上，两脚并拢，双手紧贴头部两侧高举，腰部活动，瑜伽健身团购，上身随之向身体两侧摇摆。坐在瑜伽垫上，双脚膝盖弯曲，瑜伽健身运动，脚掌合十，放在靠近臀部的地方。双手抓住脚趾。背部挺直。将身体向右侧倾倒，感受右侧腰部的肌肉拉伸。保持5个呼吸。回到中间位置，重复左边。躺在瑜伽垫上，双手互相握住肘部放在头部上方，尽量拉伸手臂的肌肉。双膝弯曲，双脚各自向外弯曲，脚跟尽量靠近臀部，脚背触地。感受大腿前面的肌肉的拉伸。注意呼吸的畅顺。保持姿势5个呼吸。放松身体，重复3次。瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为世界的瑰宝。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中***身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的法，让世世代代的人从中获益。瑜伽这个词，是从印度梵语yug或yuj而来，其含意为一致、结合或和谐。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我合一的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，天津下瓦房瑜伽健身，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽健身房-天津下瓦房瑜伽健身-十号私教由天津市河西区十号私教工作室提供。天津市河西区十号私教工作室（）位于天津市西青区环岛西路江胜天鹅湖40号楼底商10号公馆。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前十号私教在健身中拥有较高的知名度，享有良好的声誉。十号私教取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。十号私教全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。)