健身健美操健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，江西健美操，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。5．向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。(1)双手直臂撑地，***健美操培训，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。竞技健美操—六人操项目(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。6．侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。(1)右手及前臂支撑身体，***健美操培训哪家好，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒跳健美操前的热身运动必须做天气较暖时，身体容易活动开，热身运动的时间可短一些，天凉时，活动时间要稍长些。通常情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热为宜。在健美操锻炼时，***健美操培训学校，要根据自身的体质和运动负荷的承受能力，适当安排运动时间、强度。勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体带来不良影响。放松运动是跳健美操一个不可忽视的环节通过放松运动可使心脏较快地***到正常工作状态，可促进整个机体较快地得到***，还能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。***健美操培训-江西健美操-凤舞青云艺术培训学校(查看)由南昌市东湖区凤舞青云艺术咨询服务中心提供。***健美操培训-江西健美操-凤舞青云艺术培训学校(查看)是南昌市东湖区凤舞青云艺术咨询服务中心（ncfwqy.）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：李经理。)