南充_眉山_宜宾_广安_达州_雅安青少年***夏令营_训练营【***达人】南充_眉山_宜宾_广安_达州_雅安青少年***夏令营_训练营【***达人】简易******法：1、早晨睁开眼睛后，仰躺于床上做伸展运动5~10秒钟，同时深呼吸，将体内的废气排出体外。仰躺时脚部尽量伸展，两***替向反方向伸展，同时拉伸肌肉。2、坐在床上，上半身向前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上过5~10秒，然后换左手重复此动作。3、站在床上左肘弯曲，置于头部后方，右手抓住左肘时，向右侧拉伸5~10秒，然后换左手重复此运动。4、两手平放胸前，扭动腰部，动作不要过大，做5~10次即可。在睡前进行一定的运动，帮助睡眠的同时也能够达到***的效果，睡前稍微活动身体，可以加强交感***的功能，在睡前时有***脂肪吸收的作用。【具体方法】：1、躺在床上，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做15~20次。2、膝盖弯曲呈90°，在膝盖间夹住枕头，可以使腹部紧缩，并有抬臀的效果。慢慢回到原来位置，再抬起做15~20次。3、将枕头压在腹部的下方，同时伸展手部，右手和左脚举起约20cm，交换来回做15~20次。***达人***夏令是深圳阳光兴亚文化传播有限责任公司旗下的主打品牌。***达人训练营作为******大的封闭式运动***夏令营，***达人***整个运动***中心行业快速发展，每年近名营员从***达人***夏令营成功***，收获了健康、自信和幸福；每年暑假，近千名家长将自己的孩子送到***达人***夏令营，成为国内青少年健康***中心中家长的***。公司：深圳阳光兴亚文化传播有限责任公司负责人：李教练全国免费咨询热线：400-680-6836教练联系方式：13510443064（提供咨询******问题）***咨询：2552652214固话：0755-36827268***网址：http:///公司地址：深圳市罗湖区世界***中心五楼全层（C座入口）)