福州_厦门_福州_温州_台州_贵阳青少年***夏令营_训练营【***达人】福州_厦门_福州_温州_台州_贵阳青少年***夏令营_青少年***训练营，***达人看健身录影带锻炼——***适合生活作息不固定的人这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。好处：方便，回家后随时都可以开始。弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。谁***适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部]。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。【动作二】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。重复此动作2组20次。***达人***夏令营是隶属于深圳阳光兴亚文化传播有限责任公司旗下的主打品牌。***达人训练营作为******大的封闭式运动***夏令营，***达人***整个运动***中心行业快速发展，每年近名营员从***达人***夏令营成功***，收获了健康、自信和幸福；每年暑假，近千名家长将自己的孩子送到***达人***夏令营，成为国内青少年健康***中心中家长的***。公司：深圳阳光兴亚文化传播有限责任公司负责人：李教练全国免费咨询热线：400-680-6836教练联系方式：13510443064（提供咨询******问题）***咨询：2552652214固话：0755-36827268***网址：http:///公司地址：深圳市罗湖区世界***中心五楼全层（C座入口）)