锻炼方法：1)跳起，双手正握杠，做引体向上。2)跳起，双手握杠后做悬垂举腿运动。主要功能：1)锻炼胸部及手臂肌肉。2)锻炼腹部肌肉。锻炼方法：1、双手在杠上成直臂支撑身体，左右手交替移动在杠上前行。2、双臂支撑身体，在杠上作手臂屈伸锻炼。主要功能：增强上身力量，锻炼上肢及胸部肌肉。锻炼方法：双手分握两侧弧形扶手管，双腿伸直，身体依托伸摩板弧度向后伸展弯曲。主要功能：锻炼腰、腹部及大腿肌肉，缓解腰部及背部疲劳。锻炼方法：两人分别坐于器材两端座板上，双手握把，两腿交互用力，互相跷起。主要功能：锻炼儿童腰腿部力量及平衡能力。坐于器材上，保持背部挺直，紧贴靠背，双手握把，重复进行上肢的上推、下拉运动。通过重复的上肢上推、下拉运动，锻炼肩肘关节，上推时主要锻炼胸大肌上部、三角肌前部、肱三头肌和前锯肌，下拉时主要锻炼背阔肌中部、肱二头肌。坐于器材上，背部挺直，紧贴靠背，双手握把，小腿部分置于腿垫中间，重复进行坐式的腿外展、内收运动。内收运动主要锻炼内收肌；外展腿时主要锻炼臀肌。另外，锻炼时，应根据个人锻炼情况，可以调节合适的阻力挡位。坐于器材上，保持背部挺直，紧贴圆套，脚部踝关节置于压腿圆套下，手臂上抬，双手握把，重复进行躯干部位的屈、伸运动。身体前屈时主要锻炼腹直肌，身体后伸时，主要锻炼竖脊肌。坐于器材上，保持背部挺直，紧贴靠背，双手握把，脚部踝关节处置于两圆套中间，重复进行坐式的小腿屈伸运动。前踢腿时锻炼股四头肌；后压腿时主要锻炼腘绳肌群，对腓肠肌也有一定程度的锻炼作用。坐于器材上，保持背部挺直，紧贴靠背，手臂平抬，双手握把，重复进行夹、扩胸运动。夹胸时主要锻炼和牵拉胸大肌，扩胸时主要锻炼三角肌后菱形肌、斜方肌中下束等上背部肌肉。坐于器材上，保持背部挺直，紧贴靠背，双手握把，重复进行水平位置上肢推、拉运动。本器材提供重复的上肢水平推拉运动，肩、肘关节运动，平推时主要锻炼胸大肌,三角肌前束,肱三头肌；平拉时主要锻炼三角肌后束、肱二头肌。坐于器材座位上，保持背部挺直，紧贴靠背，双手握把，两脚自然踏于踏板上，来回扭转，主要锻炼腹直肌、外斜肌、骼腰肌、阔筋膜张肌、缝匠肌等。坐于器材上，保持背部挺直，肘部置于器材手臂垫上，并使肘关节转点与器材手把转点基本相符，小臂重复进行屈伸运动。本器材提供重复的小臂屈伸运动，肘关节运动，小臂屈曲时锻炼肱二头肌，小臂伸展时锻炼肱三头肌。坐于器材座位上，保持背部挺直，紧贴靠背，双手握把，两脚自然分开，重复进行下肢伸展、屈曲运动。其中下肢伸展时具有运动负荷，主要锻炼股四头肌、臀肌、腓肠肌等。同时注意改变脚在踏板上的位置，对肌肉的锻炼效果也有所不同。背对器材站立，保持背部挺直，紧贴靠背，双手握把，肩部置于压肩垫下，重复进行下蹲、站起运动。其中站起时具有运动负荷，主要锻炼股四头肌、臀肌。产品特点：1．外观设计简洁，大气，主体管材采用100X50X3优质钢管外覆表面质量更好的铝合金型材加塑件装饰，保证整机强度的前提下，尽显***品质。2．多站位运动功能设计，可同时供8人进行锻炼，每一站位可进行多种运动锻炼方式。采用循环站位设计，使用者可随时变换锻炼位置，可充分锻炼全身各部分肌群。3．地面配备运动区域图形标识，合理划分每站位锻炼者运动区域，运动更安全。4．自由动感力量训练：***的训练以***的自然轨迹来实现，在保证符合运动生理学及生物力学的前提下，更具有真实动感效果的运动能使您的运动效果锦上添花，本产品***提供这一功能，使您的运动不再受传统机械式直线或规则圆弧运动轨迹的限制，不仅有更多的运动角度，更广的运动范围，而且具有***性、平衡性、灵活性的动感训练效果，多平面、多关节的运动，对于改善肌肉效果更为***。5．重块磁性插销安全锁定重块位置，并带联接绳，颜色选用警示***，便于使用者快速识别并正确调节。孝义室外健身器材放心大品牌)