以下是一些有趣心得…运动后尽快用餐当训练愈艰鉅，运动后用餐便愈重要。***理想是包含碳水化合物和蛋白质（大约每4克碳水化合物配1克蛋白质）的健康饮食，这能助您***体力及令身体复原。究竟「尽快」是多久呢？运动后30分鐘，是您吸收营养的黄金时间。争取睡眠***佳身体并非在您进行训练时增长，而是在您呼呼入睡的时份！因此，要健身训练发挥***佳的效果，便要有良好的睡眠。另一方面，运动亦助***，让我们能在更短时间内入睡，翌日醒来精神焕发！运动让您心情愉快运动已被证实具备抗抑鬱***的相近***。在尽情运动或进行耐力训练后，情绪***也得以提升。纵然现在仍待更多研究以找出实际的「效力」，但肯定的是运动能令人身心愉快。:)运动与智慧运动已被证实能改善儿童的测验成绩。Naperville,Illinois一项***的研究指出，运动习惯可令您更聪明！事实上，当人们身体状态佳时乃可更集中精神和吸收更多资料。由於运动能对大脑產生良好作用，而直接影响***及大脑通道，故建议老人***保患者多做运动。***健身人士对我有甚麼帮助？「动力、教导、欢乐、推动、集中、引导、监察进度、***意见、让我持之以恒及更投入」等…只是会员们的部份意见，事实上***健身人士的优点乃多不胜数。只要您是全情投入「成為我们的灵感之源」，我们当然乐意助您达成目标。)