我要為健身计划投放多少时间呢？这其实跟您的期望与目标有关。单以健康理由来说，即使您只是上落楼梯或每天散步10分鐘，如此普通的运动也对您身体有益。但假如您要达到某些健身目标，***佳方法仍是要有切合您生活模式的运动习惯，例如每日进行30分鐘或以上的运动。我们可根据您能抽出的时间和目标，助您打造合适的健身计划，并且令这计划能确切地实践。有其他忠告可助我成功实现目标吗？当然有！***佳方法就是寻求别人的协助和支持。一位客观的教练当然是您***好的拍档，而私人健身教练、集体健身教练或我们的***员工，也可给您一些建议，确保您有理想的进度。此外，您应与家人及朋友分享您的计划，他们的支持有助您达成目标及保持健康生活。如何能***快速地取得成效？这是一个很难回答的问题，因為成效十分取决於您的目标。然而，只要您的健身计划能尽量多元化，并设有不同进度，便能无往而不利。您应透过不同运动、常规及方法，以增加练习的挑战性。此外，您还要循序渐进地提升体能，持继地挑战您的能力，不要让身体适应任何常规训练，才能令练习更有成效。我应每週也接受不同的训练吗？多元化的健身计划固然好，但您应在4星期内集中於同一训练。例如，您可尝试训练您的耐力，令身体不易感觉疲累。您可进行此练习4星期，然后再调整计划，加入新的力量训练，继而又再回复耐力训练，以作出循环练习。)