开展健身计划：假如您刚开展健身计划，您应先諮询医生的意见，以了解您的身体状况。您的健康状况，是运动安全及能否达到健身目标的关键！我以前也试过健身，但却未能贯彻我的计划，如何才能克服这问题？这个问题十分普遍。很多人也发现难以实践其健身计划，原因是其计划实在超乎现实。幸好我们能為您设计切合生活习惯的健身计划，Pure深信健身是生活的一部份，我们可助您好好享受运动的时光，及保持身体健康。我们更可协助您设定切合实际需要的目标。事实上，「时间」和「目标」乃设计健身计划的两大挑战。我现在已相当兴奋，亦準备好开展我的健身计划，但应从何开始好呢？参考上述的资料可助您选择一些合适的项目，但***重要是开始时应拣选一些您喜欢的项目，而且该项目应比您本身的能力為高，因為太轻易会令您进步缓慢，太困难则会令您失去乐趣，故Pure会為所有学员提供健身评估，好让大家能选取合适的程度。我应如何设定健身目标？可否举例说明？究竟甚麼对您***重要？相信您自己会***清楚，这可能是建立自信、改善身体健康、有更好的体能陪伴子女耍乐或是令您的伴侣眼前一亮。但无论您有甚麼目标也好，均可尝试S.M.A.R.T方程式，以设定自己的目标！Specific，要有特定的目标推动您积极开始：例如要穿上6号的细码裙。M:Measurable，定立可量度的目标，这样可令您清楚自己的进度，更有成功感：即能穿上6号细码裙便算成功。A:Assertive，要有确切而可行的目标！这样可给您更大推动力，為达到自己的目标而加把劲！R:Relevant，定立对您十分重要且合理的目标。例如减掉5公斤当然是不错的想法，但如这仍未能令您穿上细码裙的话，便不能符合您的目标了。T:Time-bound，就是指要设定时限，在指定限期内完成目标:例如3个月内要达标。这便是正在穿8号码的人之目标--在3个月内能穿上6号细码裙。我要為健身计划投放多少时间呢？这其实跟您的期望与目标有关。单以健康理由来说，即使您只是上落楼梯或每天散步10分鐘，如此普通的运动也对您身体有益。但假如您要达到某些健身目标，***佳方法仍是要有切合您生活模式的运动习惯，例如每日进行30分鐘或以上的运动。我们可根据您能抽出的时间和目标，助您打造合适的健身计划，并且令这计划能确切地实践。)