瑜伽拉伸拉伸到肌肉微微紧张即可，当肌肉拉伸至疼痛时，身体会通过牵张反射来抵抗拉伸（一种为防止肌肉、肌腱和关节受到严重损伤而发生的安全防御反应）。牵张反射通过引起肌肉收缩来保护和防止肌肉和肌腱被过度拉伸。所以拉伸时，不要使拉伸程度超过舒适的范围，只拉伸肌肉感到紧张即可。瑜伽拉伸并不意味着要产生疼痛，而是应该感到身体舒服、柔韧且有益。静坐方法：时间：初练时，早晚人声寂静为好；功夫纯熟后，瑜伽培训会所，则自如随意，沈阳瑜伽培训，身居闹市亦可不为所扰。准备：空气畅通，备凳或床，平缓为宜。坐姿：单跏趺、双跏趺（打座）均可。左手放在右手下，手掌心朝上安迭在小腿上。头部自然正直，闭眼、合唇，舌舐上腭，鼻正对肚脐，肩部放松、下垂，勿耸起，背勿靠壁。呼吸须细长深远，用意引入脐下，出入绵缓，忌急促或发声。凝心：静坐，注意脐下，脑中只有一个“空”字，瑜伽培训教学，使心息相依，逐渐不觉有手、有身、有我，从此进入心息两忘境界，即为入定。瑜伽若有了气味，你希望它会是什么味道呢？是午后的柠檬草那浓郁的柠檬香气，还是玫瑰花瓣散发的浪漫？是阳光那样纯净的味道，瑜伽培训课程，还是蜂蜜的花香甜润？当你置身在瑜伽的世界，脑海中是否幻想着自己身处北纬43度普罗旺斯那片美丽的薰衣草花海，又或是沿岸生长橄榄树的地中海？或许，你需要的就是在瑜伽前点燃的那一盏熏香炉，就能唤醒你记忆中的美好与宁静。沈阳瑜伽培训-瑜伽培训会所-星月瑜伽(推荐商家)由沈阳市铁西区星月瑜伽馆提供。沈阳瑜伽培训-瑜伽培训会所-星月瑜伽(推荐商家)是沈阳市铁西区星月瑜伽馆（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：裴颖。同时本公司（）还是***从事沈阳哈他瑜伽，沈阳艾扬格瑜伽，沈阳产后瑜伽的厂家，欢迎来电咨询。)