盘氏瑶医告诉你如何自测有没有腹直肌分离？仰卧位，双腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入脐下2指处，身体放松，将上身抬起，下颌抵胸。以两手指触压，感觉两侧腹肌向中间挤压手指。若感觉不到挤压，将手指向两边挪动，直至找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。在产后5~9周可出现腹直肌分离。2指以上提示可能存在腹压***、盆底压过高等情况。正常：2指以内。需改善：2-3指。注意不可进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为会加***状。需就医：3指以上，属于比较严重的腹直肌分离，可能会引起疝l气，需要就医。盘氏瑶医告诉你，产后***很重要。一般来说，耻骨联合轻微分离并不会出现什么不舒服的症状，但如果分离过大，盘氏瑶医产品***中心，就可能引起疼痛、***、肿胀，甚至影响走路、翻身、上厕所等症状。因此，只要宝妈的耻骨联合处出现不舒服的症状，就应该及时去看医生。医生会给你拍个片子或者通过检查看看耻骨联合分离的情况。一般来说，分离在10mm以内都是正常的；分离超过了10mm，优先采取保守***；分离超过了25mm，那就需要跟医生讨论一下，盘氏瑶医产后***中心，根据情况看看是不是需要***干预了。但***毕竟有创伤，因此有些人即使分离超过25mm，盘氏瑶医，医生可能也会建议她先保守***试试。但是真到了要做“***修复”的地步，盘氏瑶医服务价格，建议还是要在医生指导下进行。盘氏瑶医告诉你，产后***很重要。产后盆底***训练越早效果越好产后一年内是盆底肌功能***的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到***脱垂。产后复查能及早知道自己产后盆底肌情况，建议大家一定不要忘记做产后42天复查。盘氏瑶医产品***中心-盘氏瑶医-古瑶健康咨询(查看)由苏州工业园区古瑶健康咨询服务中心提供。盘氏瑶医产品***中心-盘氏瑶医-古瑶健康咨询(查看)是苏州工业园区古瑶健康咨询服务中心（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：宗总。)