导语：春天来了，万物在***，身体也需要运动，但必须适量而且要多加注意才行喔！濮阳索兰视觉婚纱摄影分享春季***知识，告诉你春季运动的6个注意事项，防止运动过量反伤身喔。再推荐足部运动10法，能有效活化动脉喔，快来学习吧~！春天来了，“潜伏”了一个冬天的人们终于可以走出家门，活动活动筋骨，抓紧时间把身上积蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。昨天，沪上众多***指出，每年春天都是运动伤害的高发季。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。但是，由于刚刚入春不久，很多人还未真正走出天气寒冷不愿运动的状态，身体的多项机能还在“冬眠”。如果突然参加骑车、爬山等剧烈运动，很有可能出现不适，出现肌肉拉伤或关节损伤等。特别是平时缺乏运动者，春游时切忌急速长途行走，要适当休息。在******看来，春天运动很重要，能更好地适应机体内阳气的变化，清除在体内淤积了一冬的寒气，是对身体很有好处的***方法。不过，******不提倡剧烈跑跳、大汗淋漓。“春天生阳，过度运动和损耗对***养阳和生长不利。”春季锻炼要注意以下六点——1、锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉***。2、雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等***物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的***物质。3、锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。4、锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。5、不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏低外，***血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏***而猝死。6、不宜早起外出锻炼：清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。运动足部可防***1、被窝运足法：脚微悬空，左右旋转、前后伸直各10～20下，可防治***等。2、足麻治法：将足用力伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高，足尖触地，保持数秒钟后复原，每分钟重复作5～10次。3、耳聪明目法：右（左）手握左（右）趾关节反复揉捏，***在2～3趾腹、4～5趾背间上一寸处，重复作10次。8、浴足法：用热水（水温以不***皮肤为宜）浸足20分钟，如采用冷热水交替浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。9、捏转趾法：用手拇食指捏足大趾腹，扭转20下（各趾下同），能醒脑益智。捏转2～3趾明目；4～5趾固齿。10、***足心（即涌泉穴）法：手拇指捏足心（余4指放于足背），用力200下，能******、***、增食欲、调整血压等。4、踩石子法：1米方布一块铺地上，光滑石子平铺6厘米高，赤足踏石5～8分钟，明目健身，每日1～2次。5、登楼梯法：每日进行3～4次蹬楼梯阶锻炼，以利足趾五官及感觉功能。6、健脑法：左（右）手固定左（右）足趾，对侧手指使手指、足趾互相撞击，可起到健脑、***、预防老年***呆等作用。7、依足着鞋法：扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜；鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖（如足温降至17℃易患***、腹泻）；***勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球；干脚易皲裂涂方法或凡士林。以上策划均有霸道网络营销机构负责代理。影楼培训,影楼营销,影楼网络营销,影楼企划方案,影楼营销策划,影楼网络推广。更多案例欣赏请关注：。濮阳婚纱摄影濮阳婚纱摄影工作室濮阳摄影工作室濮阳写真摄影濮阳婚纱照专注为您提供***影楼营销策划服务。联系电话.0371-55816137.网址郑州网站建设.郑州网站制作郑州网站建设郑州网站设计郑州网络推广郑州网络营销郑州网站优化.)