跑步后，特别是长跑后，你需要尽快地补充能量。研究表明，海口塑胶跑道批发，肌肉在运动后30分钟内对糖原的接受度更高。如果你在运动后马上吃点东西，就能更大限度地降低肌肉的紧绷和痛苦。你可以主要补充碳水化合物，海口塑胶跑道厂，但也不要忽视蛋白质。更佳的比例是，有1克的蛋白质，就有3克的碳水化合物。一些含有坚果的小饼干和一些加酸奶的谷物是很好的选择。例如：在跑完之后30分钟内，可以进食健康的淀粉和蛋白质食品(含量应以大约10克为宜)，可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。应避免进行长跑锻炼，把跑步时间控制在60分钟以内，且速度不宜过快。运动后的饮食原则应遵循饮食运动的“123原则”：运动结束休息1小时以后，方可进食。为了有更好的***效果，建议休息1个半小时。持续1小时以上的中高强度运动之前2小时，海口塑胶跑道公司，可补充少量易消化的食物。以防运动时血糖偏低，体力不支反而影响运动效果。正餐，如午餐晚餐之后需休息3小时方可进行有氧运动。因而，只能晚上运动的话，需要提前晚饭时间并且适当减少食量。否则将影响睡眠。在跑步锻炼的日子，海口塑胶跑道，全天都应该留意尿液颜色，确保饮用了足量的水。如果你的身体水分充足，尿的颜色应该是浅***。如果你跑步的时间不足一小时，喝普通的水即可;如果跑步时间在一到四小时之间，尽量选择运动饮料。数据显示，经过20多年的市场化尝试，中国体育产业规模化进程实现了较快的发展。2011年，体育产业呈现出繁荣的发展景象，第26届世界大学生夏季运动会赞助总收入达12.27亿元；意大利超级杯吸引了近8万人涌入“鸟巢”，单是门票收益就超过亿元。名词释义整个古代社会，虽然可以找到我们称之为“体育活动”的影子，但并没有出现“体育”这一概念。目前普遍认为：体育（或称为体育运动），是通过有规则的身体运动改造人的“自身自然”的社会实践活动。体育的基本表现形式是人的有规则的身体运动，其基本任务是对人自身的改造，其作用对象是参与者的“自身自然”。[3]体育的含义有狭义和广义的区分。狭义的体育即身体教育，是通过身体活动，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能、技术，培养道德和意志品质的有目的有计划的教育过程。它是教育的组成部分，是培养***发展的人的一个重要方面。[3]海口塑胶跑道批发-轩健体育设备-海口塑胶跑道由海南轩健体育设备有限公司提供。海南轩健体育设备有限公司（）为客户提供“体育设备,健身器材”等业务，公司拥有“轩健体育设备”等品牌。专注于相关产品等行业，在海南海口有较高知名度。欢迎来电垂询，联系人：郭先生。)