抑郁质的人易情绪化，精神状态在情绪的把握之中，情绪好时面露喜色，情绪低落便愁眉苦脸，而且由于抑郁质的***验抑郁的不良情绪较多，常给人以“他总是不快乐”的印象。怎样摆脱不良情绪的困扰呢？拥有充实、丰富的生活内容生活感到充实、丰富，本身就是一种积极向上的感受，它能使一个人看到自己的力量，看到生活的美好，忘却烦恼。假如每天你都被紧张的工作、忙碌的家务、天真的孩子所包围，就不会有那么多闲暇时间去顾影自怜、去反复体会自己的不快，也就少一分情绪的困扰。广交朋友要从抑郁中走出来，就要学会广交朋友。这也许是件不易做到的事，但要改变过于情绪化的心态，就要尝试去做。开始可以让你的家人或好朋友带你一起出席社交场所，你可以不唱主角，自然进入别人的交际圈子，然后再慢慢转为“以守为攻”，主动与别人交谈，或邀请大家到你家做客。广交朋友，一方面可以使抑郁质人的业余生活更加丰富，增加他的社会知识和经验，另一方面也可以使他的不良情绪在朋友那里得到倾诉，朋友的安慰和勉励能够使他摆脱不良情绪的困扰，提高自信心。淡化不良感受抑郁质的人之所以较他人易伤感，就是因为心中老有些不良感受出现，并不自觉地反复体味它，以至形成消极心态。如《红楼梦》中的林黛玉，整日多愁善感，一点儿不如意便思前想后，泪水涟涟。当她看到满园花瓣雪一样地飘落，便联想起了自己的身世，慨叹自己悲苦的命运，便有了“黛玉葬花”的典故；葬花对黛玉来讲又加重了她的悲凉感受，于是有了“如今葬花人笑***，他年葬侬知是谁？”的凄惨感受，这感受使黛玉更加伤心不已。太原圆成心理咨询师认为：这是一种***循环。淡化不良感受，是指当有了不良体验时，转移注意力或进行理智调节，不去反复体味它、强化它，让不良体验自然地存在或消失。应当对自己说：每个人都和我一样有各种各样的烦恼，只是他们不告诉我罢了，过些日子情绪自然会好的。返璞归真是现代人的一种时尚，走向大自然也不失为跳出情绪困扰的有效方法。在自然界的怀抱中，人们会感到清新、放松、心旷神怡，一切的烦恼都被那满山的云雾带走了，被清澈的海水冲刷得无踪无影了……在大自然中，人们会多一份对人生的思考，多一份对美好生活的期望，多一份生活的信心和力量。)