盘氏瑶医告诉你在日常生活中，我们很多妈妈认为“卸货”以后，身体没有异样，就不用再去做***检查？小编的回答是肯定的：错，因为分娩对身体造成的损伤，***如果欠佳，不一定马上会有明显的病症表现，产后***身材，所以需要通过产后常规检查才能确定身体的***情况，以免因为自己对产后身体***的认知盲区，而错过了好的***时期，随意说产后***不可马虎。盘氏瑶医告诉你如何自测有没有腹直肌分离？仰卧位，双腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入脐下2指处，身体放松，将上身抬起，下颌抵胸。以两手指触压，感觉两侧腹肌向中间挤压手指。若感觉不到挤压，将手指向两边挪动，直至找到紧张的肌肉，镇江产后***，测量两侧肌肉的距离。在产后5~9周可出现腹直肌分离。2指以上提示可能存在腹压***、盆底压过高等情况。正常：2指以内。需改善：2-3指。注意不可进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为会加***状。需就医：3指以上，属于比较严重的腹直肌分离，可能会引起疝l气，需要就医。盘氏瑶医告诉你，产后***运动，如何***腹直肌分离1、四点跪位抬单侧膝动作要点：膝盖抬离床面1cm，保持3秒，15个/组，3组/次，双边训练。训练时可明显体验到皮带或腰带松了的感觉，此动作可以有效唤醒腹横肌。2、双侧臀桥（Modified)动作要点：仰卧位，屈髋屈膝，产后******，足跟支撑，双膝中间夹一小块垫子；先收紧臀部再抬高，同时双膝夹垫子或者球；每次维持3-5个深呼吸，20个/次。训练时也可明显感到下腹收紧的感觉，此动作可有效唤醒内收肌，盆底肌、膈肌和腹横肌。3、足内旋位下蹲初始动作：双手扶住床边，足内旋位，足尖翘起动作执行:下蹲，同时大腿往内夹（内收肌夹紧），体会小肚子收紧的感觉，每次维持3-5个深呼吸，20个/次。同样，训练时也可明显感到下腹收紧的感觉，此动作可有效唤醒内收肌、盆底肌、膈肌和腹横肌。镇江产后***-盘氏瑶医产后***-产后***身材由苏州工业园区古瑶健康咨询服务中心提供。镇江产后***-盘氏瑶医产后***-产后***身材是苏州工业园区古瑶健康咨询服务中心（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：宗总。)