伏地挺身器***伏地挺身太单调吗？美国海豹******设计器材，将伏地挺身结合旋转概念，能训练更多的肌肉群，并同时针对不同体能状况调整动作。伏地挺身器也能矫正姿势，强迫手腕在运动时保持直立不弯曲并减轻关节所承受的压力，而好收纳的特性更是适合居家运动。扭转奇肌-伏地挺身器瑜珈健身球瑜珈健身球是功能性非常强大的运动辅具，从暖身、平衡感训练到肌群训练一应具全。瑜伽健身球可以搭配多种姿势使用，从核心肌群到身上各小区域的肌肉，都可训练到；也能利用球体的反作用力，可***身上多处肌肉；不但可做为瑜伽和运动训练的辅具，也有舒缓身心压力的效果！SPIRITTCR防爆健身球：65cm75cm瑜珈垫所有有固定习惯的人必定都有瑜珈垫，瑜珈垫能保***体直接接触硬质地板或是凹凸不平的地面。挑选瑜珈垫时要考虑厚度和携带方便性，厚度***好是在5mm以上，但太厚的瑜珈垫就会过重不便于携带，因此挑选时要视需求而定。拳击，被许多人视为单纯的出拳运动，然而打拳却是可以练到全身肌群和体力的全方面运动，以下4点告诉你拳级的好处为何！全身性肌肉训练不像健身针对肌肉，拳击更像是功能性训练，「拳击会用到从头到脚的肌肉，对全身的力量训练非常好。」***拳击教练JamesTrevorrow表示。练拳击会帮你塑造全身肌群和体格，并会感受到***的肌肉强化。脂肪燃烧连续几个环节的3分钟拳击训练，是强度超级高的运动，会让你的新陈代谢达到***高点，并燃烧大量卡路里，甚至在离开场馆后燃烧更多。练完拳击，连睡觉都在***。心理素质强化拳击是很强悍的运动，但你会感觉练拳击的1小时比跑步机上跑1小时过的更快，「打拳需要全然专注，所以你不会分心。」Trevorrow说道。打拳也是很好的压力释放，你不能揍老板，但你能全力发泄在眼前的沙包上。锻炼协调性「拳击不只是出拳。」英国***悠久的拳击俱乐部前馆长RyanPickard表示，「而是出拳前的一切准备。」例如脚法、敏捷性以及体力，***重要的是能策画击出那拳的作战方案。近几年路跑风气大盛，三铁或是健身等运动也连带兴起，根据医师信息，从事激烈运动时，***的发生机率大幅增加。今年的波士顿马拉松就有跑者因为***猝死，因此在运动之余，知道如何实施CPR急救非常重要，短短的几秒钟可能能挽救一条***。然而，许多人因为胆怯而袖手旁观，眼睁睁看着缺乏血液流动和氧气的***自行挣扎。纽约的心脏学***HollyAndersen表示，有46%的***因为在院前没有得到急救而丧命。人们袖手旁观的理由非常多，大多是担心伤到人或是操作错误，「***好发族群是男性，但女性得不到帮助的机率多出一倍。」Andersen医师表示，「遇上这种事，任何人都不敢轻举妄动。」然而，发生在赛道、火车或是家中（70%的***发生处）的生死交关时刻，任何人都应该要伸出援手，「我不想看到有人倒在比赛场地，身边围着一堆无所事事的人。」而现在，我们来了解你能做，且能救人一命的CPR。CPR全名心肺复苏术，当人因为溺水、***或心脏病发作而停止呼吸时实施，在等待救援过程中帮助回复呼吸和血液循环，「当你在压胸时，你会压到在心脏上方的胸骨，基本上你就是在帮心脏打帮浦，帮助写易持续输送。」Andersen医师说道。这种情况下，每秒钟都很珍贵，「没有进行CPR，存活率每分钟会下降10%，5分钟内脑细胞就会开始***，10分钟内存活率就会降至0。」CPR究竟该如何执行？2010年美国心脏学会出版心的心腹复苏术方法，不需要口对口人工呼吸，仅需要进行胸外按压，简易步骤为「3C」：Check→Call→CPR、也可以简称为「叫叫压」。***个「叫」是对被救者「***叫唤」。若被救者没有意识反应，立即进行第二个「叫」，是「叫人支持，打电话119」。依照「紧急救护指导员」指导，立即进行第三个「压」，是对被救者「胸外按压」。直到救护员到达或病患有反应。新式CPR民众仅需要「胸外按压」的技术，步骤是「先***→再就位→开始压」。●先***：将被救者置于平坦坚实的平面（如地面），施救者跪在病患胸部的一侧。按压***于病患的胸骨下半部，相对位置是两***联机的中点。●再就位：施救者将单手掌根置放于该中点，另一只掌根置于贴胸骨掌根的上方并紧靠之。双手十指交叉，指尖微微翘起。腕部弯曲约成直角，肘关节打直。施救者上半身在被救者的正上方位置。●开始压：施救者上半身上下移动，施救者的重量经由手臂传导到被救者的胸部而呈现下压与回弹的情况。按压与回弹的时间应该相同，呈现节律性移动。「用力压，快速压（pushhard，pushfast）」是强调的***，按压深度必须超过5公分，速率快于每分钟100次。每次胸外按压完成后，必须让病患胸部完全回弹后，再进行下一次的按压。CPR是救人的重要技巧，希望此种简易的新式CPR方式能够吸引更多民众参与训练。在紧急的时刻，及时利用此项技术而救人一命。运动中总会经历低潮或是困难期，但耳机中拨放的碧昂丝、***或是火星人布鲁诺时仿佛又能产生力量继续运动。如今，这件神奇的事情其实有科学根据，许多研究证实音乐能增加集中力、降低大脑的费力感，并会产生飘飘然的感受，让你感觉就像带有无限手套的萨诺斯或是超人换上紧身装后一样强大。对许多跑者来说，音乐就像是***，能让他们感觉不用太累就能跑的更快更远，以下是5种运动搭配音乐的妙招，让音乐成为运动的***佳燃料：开机、收听、专注布鲁内尔大学的研究显示音乐可提升接近15%的运动表现，换算成5公里路跑能***分钟。音乐能阻断大脑辨识出痛觉和疲累感，因此边跑边听歌时，跑的越累反而越能享受。快歌/High歌更有效研究显示，女性通常会注意音乐钟的节奏和旋律，而男性则专注于歌词，但速度和High度却对每个人都有显著影响。一份2004年运动心理期刊发现，音乐能提升跑步动力，特别是还在挣扎要不要运动时，音乐会是适时推一把的好帮手。打击节奏***高歌的拍子会影响跑步的节奏，根据Plymouth大学的研究，听快歌会使人跑更快，跑步节奏甜蜜节奏每分钟180拍的歌，不仅能有更好的成果还能避免跑过快造成运动伤害。快速回复听慢歌)