?五谷杂粮***食谱五谷杂粮***食谱玉米面粥：将玉米面加水调成糊状，五谷杂粮的批发市场，锅内水开后，倒入玉米糊。边倒边搅拌，待粥开后再多煮一会儿就成了。腊八粥：腊八粥是传统的粥，它的用料因地区与口味的不同而略有差异。做法多添加珍珠米、薏仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯食品。黑米花色粥、二米粥、小米绿豆粥、小米红糖粥、小米山药粥、红薯粥、南瓜粥等。（把小米和大米放在一起煮粥）杂粮糊：1.取粉粉适量（2匙左右）放于碗中，倒入3倍的凉水；2.轻轻搅拌到粉与水完全溶合，无粉团粉块；3.放入微波炉中高火“叮”1分钟，取出加白糖或蜂蜜、炼乳、盐，OK！温馨提示：微波时间长短要根据水的份量来决定，五谷杂粮，水多时间要延长。常见的五谷杂粮有哪些？常见的五谷杂粮有哪些？1、红豆：红豆富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”，五谷杂粮的营养，它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能，被李时珍称为“心之谷”。***是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮。2、绿豆：绿豆营养丰富。籽粒含蛋白质20-24%，脂肪0.5-1.5%，碳水化合物55-654%及各种矿物质和***。蛋白质中含有***必需的各种氨基酸。绿豆是防暑的饮料，可制成多种糕点、粉丝、粉皮，酿制绿豆大曲和烧酒。3、黑豆：现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照祖国***的理论，肾的补充营养很重要。黑豆就是一种有效的品。根据***理论，豆乃肾之谷，黑色属水，五谷杂粮怎么搭配，水走肾，所以肾不好的人食用黑豆是有益处的。黑豆对年轻女性来说，还有美容***的***。4、黄豆：黄豆有“豆中之首”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值***丰富。干黄豆中含高品质的蛋白质约40%，为其他粮食之冠。5、小麦：小麦味甘，性平微寒，有健脾益肾***。心烦者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、动脉粥样硬化等都有防治作用。6、玉米：味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止一些病症有积极作用。此外，它还有降低血糖的***，特别适合患者食用。小米的营养价值小米含蛋白质，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，***B1的含量位居所有粮食之首。除食用外，还可酿酒、制饴糖。小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。乐活(图)-五谷杂粮的营养-五谷杂粮由河北乐活食品有限公司提供。河北乐活食品有限公司（）是***从事“核桃膳面,核桃油,核桃粉,核桃蛋白片,核桃挂面,核桃面”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供优质的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：严经理。同时本公司（）还是***从事河北核桃油，邢台核桃油，石家庄核桃油的厂家，欢迎来电咨询。)