如果真的要跑步建议使用跑步机。因为户外跑真的伤膝盖。然后条件没那么好的话。那我联系。先要做肌肉拉伸。针对性的热身。不要觉得耽误跑步的时间。这个很有必要的好吗。然后选择跑步机的话。建议调成微上坡很好。虽然累。但不伤膝盖啊。还有建议不要跑步。建议游泳吧。游泳不容易伤人。然后对自己的核心肌肉更加的好。。万家福跑步机随着都市人越来越注重健身运动，跑步机品牌，跑步机成为很多健身爱好者必备的工具。那么，如何选购跑步机？大家可以参考以下要点：马达：运转时是否平顺而无震耳的噪音。跑带：速度设定后，濮阳跑步机，跑带是否运作稳定，注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。跑步面积：对你的跑步步伐来说，是否有足够的空间，跑步机款式，且表面稳固、灵活。操控性的：功能使用是否适当且容易操作。面板格式的安排：设计的方式是否合理又吸引人，且有很多信息的提供，读取时很有乐趣。要热身：在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部的肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，哪里有卖跑步机，常规的热身运动必不可少。要专心：跑步时要一心一意地跑，***多听听音乐，看看正前方电子屏幕上的节目，不要玩手机、和同伴聊天，也不要左顾右盼、突然扭头。要减速：如果你设定的速度比较快，那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速，必要时可暂停，等这些动作结束后再***原来的速度。要慢下：训练结束时***好让自己的心率下降到每分钟120次以下再按停止键。下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。跑步机品牌-濮阳跑步机-濮阳市万家福健身器材由濮阳市万家福健身器材有限公司提供。跑步机品牌-濮阳跑步机-濮阳市万家福健身器材是濮阳市万家福健身器材有限公司（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：陈总。)