应该指出的是，足部疼痛并非纯粹由肌肉无力引发，动力链上的其他肌肉施加在脚上的压力也起着强大的作用。Shirey等人（2012）指出，核心肌肉功能对于优化膝关节稳定是必不可少的。我们可以从这些发现中推断，如果一个微弱的核心与膝关节疼痛有关，那么一个微弱的核心也可能对脚上的压力产生***影响。此外，虽然脚部肌肉无力是一个重要的考虑因素，但如果忽略了臀部和核心，即便你加强了脚部运动，可能也不会减少过度的***压力和受伤机会。因此，***的足部疼痛预防/减轻计划将包括整个下半身和核心的灵活性、***和加强。预防过程足底***是足部***常见的疼痛症状之一。在一项500多名***师参与的研究中，他们众口一词地表示足底***是***常见的足部疼痛病症（Martin等，2014）。每年有超过200万的新病例，影响多达美国人口的10％。因此，一个计划应该解决这些问题。临床医生提出了一个多方面的方法来***足底***：?软******比目鱼和腓肠肌?小腿伸展以改善背屈范围的运动?如有必要，联合动员距小腿关节和距下关节?加强脚和臀部肌肉的训练。您可能会认为上述方法看起来非常熟悉，因为它几乎与NA***—CES四步纠正训练法一样。当寻求改善总体运动模式或防止受伤时，NA***—CES使用以下四个步骤过程：?通过自主肌筋膜放松技术***过度活跃的肌肉***；?通过静态拉伸延长缩短的***；?通过单独的***练习***不活跃的肌肉***?整体运用全身运动模式来改善运动控制和协调。识别功能失调的运动在尝试解决问题之前，确定问题的根本原因十分重要。在许多情况下，运动是确定疼痛和功能障碍的根本原因的关键。对于脚痛来说的确如此。过头深蹲是一个***的评估，因为它可以提供有关身体完整的灵活性，协调性和力量的有效信息。有几种运动障碍可能与足部功能障碍有关。从脚和脚踝的复合体开始，一个人可能在下蹲时表现出脚扁平或脚外旋。当其中任何一个现象发生时，都表明过度和不必要的压力可能被放置在脚的支撑结构和***上。许多足部损伤与足部功能障碍直接相关。膝盖内收也可能与脚痛有关。当膝盖加合时，它很容易超负荷足内侧结构。因此，如果一个人在走路，爬楼梯和蹲下时不断膝盖内收，就可能导致足底***。此外，膝盖内收可能表明臀部不能快速起动或不足以稳定膝盖。如上所述，臀中肌功能不佳可能是脚痛的主要原因。纠正策略现在，我们将给出统一的三个纠正程序，每个程序都将包括泡沫滚动，拉伸，孤立的***练习，其次是全身整合。在此之前，指出几个关键因素是十分必要的：首先，在***诊断为足底***的情况下，我们不建议实行深度强力刺激。因为足底***本身就表明足底筋膜已受到损害，没有必要再去强烈刺激它。但是，施加一些轻微压力或使用柔软的滚轴，对帮助促进血液循环和简单地***脚是很好的做法。在这种情况下，可以利用滚轴在脚底缓慢滚动60-90秒。如果足部疼痛未被诊断为足底***，那么在较硬、较小的滚轴上滚动或用更多的压力则是可以接受的。今天要给大家科普一下什么是力量发展速率RFD？力量发展率（RFD）是衡量爆发力的重要指标，或者说是运动员发展力量时的速度。力量发展速率是一种测量爆发力量的工具，或可以简单的了解运动员力量发展的有多快。因此提高运动员的RFD可使运动员在短期发展较大的力量中有更好的爆发性。在许多运动表现测试中，具有较高力量发展率RFD的运动员已被证明运动表现更佳。)