根据速度调整负重，是VBT理论实际应用中的精髓很多教练多年前就意识到速度的重要性，但即便是“鹰眼”教练，动作的速度也非常难准确把握。GymAware力量功率测试系统为杠铃杆速度功率监测领域的***者，具有世界上精准度***高的线性位移传感系统，至今，仍被誉为该监测领域的“金标准”！GymAware力量功率测试系统涵盖卧推、深蹲、硬拉、高翻等超过200种训练动作，27项测试数据实时反馈，无需力竭的全新1RM评方法以及强大的云端数据存储分析。哑铃这种健身器材相信大家都不陌生，它是我们在训练中***常用的器材，不仅方便，还不受场地的限制，还能锻炼我们身体的多个部位。相比其他器械，它还有这些好处：改善肌肉平衡性有些人，在日常活动的过程中偏向于使用一侧而形成不平衡性（例如：女性经常拿包的一侧会更有力）。这种不平衡性无法通过器械训练（从更小的范围讲是杠铃）得到纠正。扩大活动范围如果利用器械和杠铃，动作活动范围会受到横杆上固定手动作的限制——只能在抓握的范围内移动。而哑铃就不是这样的。因为两只手是***的，所以在举起时可以实现更大的活动范围。这种额外的动作活动范围可以让更多的肌纤维参加锻炼，从而可以增强肌肉，增加灵活性。减少关节***哑铃更适合根据身体的自然动作移动，而不是在横杠上进行锻炼。原因就是：不能局限于预设的运动模式。如果有必要，关节可以采用更接近圆形的运动模式，这会给软***带来较小的压力，从而减少受伤概率。很多人选择哑铃，都是为了对肩或是手臂做***锻炼，拥有更好看的手臂线条。那么，你试过用哑铃来练腹吗？这是个很不错的选择，它会很好地刺激你的腹部肌肉，让你的训练更有挑战！快来试试！1、仰卧在瑜伽垫上，双手卧握一只哑铃，双臂伸直举过头顶，双膝弯曲，双脚放在瑜伽垫上。2、向上卷腹，使肩胛骨抬离地面。3、回到初始位，重复规定次数。哑铃-仰卧-屈髋卷腹1、仰卧在瑜伽垫上，双手握一只哑铃，双臂伸直放在身体上方。下肢抬起垂于地面。2、向上卷腹，哑铃向脚尖方向移动。3、回到初始位，重复规定次数。哑铃-俄罗斯转体1、坐姿，膝盖微屈，双脚支撑于地面，双手握一只哑铃于身前。2、抬起双脚，哑铃从一侧髋关节转移到另一侧髋关节。3.回到初始位，重复规定次数。)