速度狂人：交替慢跑30秒走30秒，如此热身6分钟。然后少许增加速度，跑30秒走30秒。保持这个30/30节奏，在每次跑的时候，都少许增加速度。如此循环，直到你刚好吃不消。跑出距离：调整好速度，让你感觉跑得很舒服。跑2分钟，然后走1分钟。重复这个2：1的比例三次。然后增加跑步的比例：跑3分钟，走1分钟。再重复三次。在训练末段，按2:1来两次，再接着1:1两次。【虹途弓板】跑步机不仅拥有***弹性的弓形跑板，还有更方便的电动折叠系统以及智能化的人机互动体验。安全。对于安全来说，首先要求具有被动的安全磁锁功能，就是当你的身体一旦发生脱离跑台的情况，能够迅速的停止跑带，防止发生严重的事故。其次***重要的是主动安全保证，要求跑步机的马达转速稳定，不会出现速度骤急骤缓。目前国内知名的品牌跑步机大多采用台湾或者美国的进口马达，并通过CCC认证，能够保证马达的稳定可靠性。【虹途弓板】始终为减少跑步损伤、科学跑步提供更健康、弹性更好、减震性能更优越的弓板跑步机。练心肺：速度5～9坡度0%～10%如果决定要练习自己的心脏，那么***（***）好先去咨询一下运动******。根据他的建议为自己设定目标心率，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟，而速度***（***）好设定在5，坡度控制在0%～10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来，***（***）好把速度降下来再跑5分钟左后，做好***工作。【虹途弓板】跑步机不仅拥有***弹性的弓形跑板，还有更方便的电动折叠系统以及智能化的人机互动体验。许昌跑步机专卖店-【虹途弓板】(在线咨询)-许昌跑步机由虹途弓板跑步机股份有限公司提供。虹途弓板跑步机股份有限公司（）拥有很好的服务和产品，不断地受到新老用户及业内人士的肯定和信任。我们公司是全网商盟认证会员，点击页面的商盟***图标，可以直接与我们***人员对话，愿我们今后的合作愉快！)