23：小吃和午饭高能麦棒，牛肉干，奶酪，饼干，干果，乳酪，馒头，果酱，花生油，糖果条。不要沙丁鱼和罐头。他们容易把东西弄脏。蜂蜜也不用带。24：正餐速泡汤和面条，还有一些干化的食品。tzpx_lsew都是一些袋装的和不用再烹饪的食品。倒水时注意，要倒比说明上的水多，因为这些东西很耗水。这些食品的成分中都有蔬菜，而且容易带，还可以长时间不会变坏。记住：双份装的干化食品只能解决一个人的饥饿问题。25：早饭吃豆类食品和米饭把速溶黑豆片或黑斑豆片放入杯中，混上同等量的速溶米饭，用一个小的塑料瓶装一些沙拉和几块奶酪。***上面再放一些玉米片。这样就有一份非常可口的早饭了。它能提供你接下来几个小时里足够的热量。26：壶里只放水我的壶只用来煮水，然后再倒到速溶汤，豆类品和米饭，热巧克力等里：这样可以减少油的消耗，而且喝完了也不用特别清洗。户外拓展技巧27：你所要用的餐具是杯子和匙子。除非你象我一样喝些糊状的东西，否则你需要刀和叉，特弗笼的平底锅等很多东西。28：使用煤气炉29：回到老路上如果你发现了一条你喜欢的小路，要不时回到老路上，否则很容易迷失。会议增效http://)