后***运动：以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但目前较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。产后可做的运动：一、胸部运动(产后第2天开始)可做的运动：1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。作用——可使腹肌弹性增加。二、乳部运动(产后第3天开始)：1.两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。2.保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。3.重复10～15次。作用——此运动能使肺活量增加，并促使******较好之弹性，预防松垂。三、颈部运动(产后第4天开始)：l.仰卧，全身放平，手脚伸直。2.将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，再慢慢回原位。3.重复5～10次。作用——可使颈部和背部肌肉得到舒展。的意义1.促进身体机能和正常生理功能的***2.加快体力和精神***，促进***分泌3.加快静脉回流，减少静脉***4.促进血液循环，帮助******及***排除5.促进大脑***，膀胱动能加快***6.改善肠道功能，防止***不畅发生7.防止***脱落、膀胱直肠膨出的发生8.改善分娩后下阴松弛9.预防产后漏尿、下背痛等***生产之后，在吃的方面有很多忌口。以下就是的禁忌：1、不宜滋补过量；2、不宜马上禁食；3、不宜久喝红糖水；4、不宜多喝浓汤；5、不宜吃辛辣温燥食物；6、不宜多食味精；7、不宜立即服用人参；8、不宜吃巧克力。但也有宜食蔬菜：蔬菜一：莲藕；蔬菜二：黄花菜；蔬菜三：黄豆芽；蔬菜四：海带；蔬菜五：莴笋。)