“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，被褥***、***脱垂等多种严重威胁产妇健康的***，都可在这段时间内发生。同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。如果产妇家庭经济条件允许，父母或公婆不在身边，自己又完全不懂坐月子，或是不太赞同老一辈坐月子的诸多禁忌观念，反而更相信有科学依据的坐月子，及订制营养月子餐，可以考虑选择，对本人和孩子都有好处，也不会影响到家人。以前很多妈妈都会在生完宝宝后受到身材变形或者是身体各项机能变弱等问题的困扰。现如今有很多的项目，可以让妈妈们生产完之后选择自身需要的产后***项目，轻松做辣妈!一、运动：在旧观念中，准妈妈们生产完之后是需要“坐月子”的，在一个月到四十天之内要尽量躺着休息，不要有过多的运动。但是随着科技的发展，生活观念的变化，现在的人们认为生产之后越早的进行运动，身体会***得越快。二、******：在生产完之后，有些准妈妈在***自然***的过程中可能会出现很多问题，导致其复旧不良。我们可以用以下一些方法帮其快速***。1、首先要注意***卫生，避免其他的***的发生;2、用***喂养宝宝，因为孩子的吸吮刺级会引起***收缩，以此促进其复原;3、在产后应该及时排尿，不要让膀胱处于膨胀状态;4、在“坐月子”期间应该避免长期卧床。当产妇疲劳消除后，在6-8小时之后可以坐起来。第二天应当下床活动，从而有利于身体的***。产后饮食注意事项：1.确认一天所需的卡路里：产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全***喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。2.讲究食物质量：对于卡路里或其他营养物质的摄取，***要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。3.严控脂肪的摄取：怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，***会变得黏稠，***也容易阻塞。做菜时应少放点油。4.煮过的蔬菜比生的好蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。5.多吸收水分：多吸收水分可促进***的分泌，水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为“一举两得”。)