孕期少吃这三种食物，否则肉都长自己身上！本想着怀孕应该是件很享受的事家里人都百般呵护想吃什么只要开口就行可恰恰就是放宽了要求肉肉也跟着蹭蹭的往上“飙升”小编不得不提醒一下各位孕妈妈们孕期这三种食物还是少吃为好不然肉肉都长自己身上了！孕期长多少肉才算合理？整个孕期准妈妈和胎儿的体重几乎是同步增长的，一般情况下孕期平均增重25斤左右，孩子出生有6-7斤重、羊水、***、血液、各种体液、***等等重量大概是10-12斤，长在妈妈身上的肉（母体储备）是6-8斤，这是比较合理范围。上面只是大概的指标，每个孕妈的身体情况都不同，得按自己的实际情况看。孕妈妈可以计算一下自己的孕前BMI指数，BMI=体重（千克）/身高（米）^2（EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86），再来确定孕期的增重标准。孕期长胎不长肉，少吃这三种食物1、高热量、高脂肪的食物比如，油炸的食物虽然美味，却不适合多吃。很多食物本身含有丰富的营养，但经过高温油炸之后，营养成分却流失了不少。而且油炸类食物属于高热量、高脂肪，孕妈经常吃，真的是肉只能长在自己身上。孕妈要加餐的话，可以试试看坚果、水果、饼干等。2、辛辣刺激的食物孕期偶尔吃几次火锅、麻辣烫，偶尔放肆，过过口瘾，没有什么问题。但如果经常吃的话，孕妈妈容易上火建议孕期以清淡饮食为主，多吃新鲜的水果和蔬菜。3、糖分比较高的甜食甜食大多高糖分，会直接转化成热量，孕妈身上开始疯狂长脂肪。另外，大部分甜食除了味道好之外，营养价值并不高。所以，不建议孕妈妈多吃。孕期该怎么吃？这样做就对了孕早期要怎么吃?宝宝的脑部发育在妈妈肚子里就开始了。到妈妈怀孕第三个月，宝宝大脑皮层开始发育。因此，妈妈在孕早期就要密切注宝宝的脑部发育，补充促进宝宝脑部发育的关键营养素，好的月子中心，这些关键营养素包括：DHA、叶酸等。孕早期膳食原则●摄入大豆制品、鱼、禽、蛋以及奶制品等清淡、适口的食材，少食多餐；●适当补充叶酸；●保证摄入充足的碳水化合物。每日饮食建议●谷类、薯类及杂豆200~300克(杂粮不少于1/5)，鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)150~200克，奶类及奶制品200~250克，大豆类及坚果50克，蔬菜类300~500克(以绿叶为主)，水果类100~200克，水1200毫升。●每日摄入植物油15~20克(相当于3~4茶匙)，盐6克(相当于1茶匙)。孕中晚期要怎么吃?胎儿进入快速生长期，Ta需要大量DHA来支持脑部的快速发育。为了配合胎儿快速成长，妈妈需要摄入足够的钙、多吃深海鱼等富含DHA的食物，帮助胎儿脑部的快速发育。孕中晚期膳食原则●忌烟酒，避免喝浓茶或咖啡；●适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入；●每天摄入含铁丰富的食物；●增加奶类，月子中心的服务项目，充足的钙有助于宝宝骨骼健康。每日饮食建议●谷类、薯类及杂豆300~400克(杂粮不少于1/5)，鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200~250克，奶类及奶制品300~500克，大豆类及坚果40-60克，蔬菜类400~500克(绿叶蔬菜占2/3)，月子中心的利弊，水果类200~400克，水1200毫升。●每天摄入植物油25~30克(相当于4~5茶匙)，盐6克(相当于1茶匙)。怀孕中期，胎儿的大脑细胞生长发育非常快，这个时期，孕妈妈要加强营养，并且营养要***。要食用足够的富含蛋白质的食物，食用优质蛋白，龙川月子中心，如鱼肉和豆制品，这些食物中所含有的蛋白质有利于胎儿大脑细胞的发育。但是在食用的时候，要注意保持适量。脂肪酸：摄入适量的含脂肪酸的食物，有利于胎儿大脑细胞的发育，含脂肪酸丰富的食物包括核桃，花生等食物。B族***：***B1，***B2以及***B6，***B12对维持胎儿正常的生长发育都有重要作用。***B1（大米），***B2（豆制品类），***B6（蔬菜类水果类的食物），***B12（鱼肉，鸡蛋等食物）。***A和***C***A：胡萝卜，西兰花，青椒等蔬菜。***C：绿叶蔬菜如小白菜，油菜等，水果包括草莓，枣子等。孕妇在怀孕时，不食用山楂微量元素孕中期开始补锌，怀孕的中后期是胎儿骨骼、发育的重要阶段，在***进行检查后，根据结果来决定补锌剂量。孕妇承担着2个人的营养供给，更容易缺锌，导致生病。胎儿***缺锌，在后天补锌效果甚微。缺锌容易导致胎儿发育不良，会波及到大脑、心脏、甲状腺需要提醒的是，孕妇补锌需要在正规的体检前提下进行，不可乱补。要注意补充含铁丰富的食物，如猪血，瘦肉等，这些食物中含有丰富的铁质，在食用后还要注意食用一些含钙丰富的食物，如可以喝一些牛奶，还可以食用一些鱼虾类食物。另外，还要适当地晒晒太阳。3个问题，轻松看穿「月子餐」的质量：1探店月子中心时，要问：月子餐的食材从哪里采购？这是一个关乎食品安全的底线问题。腐烂食材、化学添加剂、***肉……这些是社会大众都不能忍受的，更何况是处于产后特殊时期的妈妈？所以在挑选月子中心的时候，月子餐的食材来源，是必须追问的首要问题。能让妈妈们吃得放心的月子餐，食材来源也一定公开透明。至少月子中心要有稳定合作的知名食材供应商：一来，确保食材品质优良，劣质食材可以直接拒收；二来，确保食材新鲜直供，不管普通食材、***，都能分多次、小批量采购，杜绝采用库存堆积已久的食材来制作月子餐。要问：是谁负责制定月子餐的餐单？这是一个可以区分普通月子餐和***性月子餐的关键问题。不管是下奶、消水肿、还是美颜，只有能发挥***、帮到妈妈的月子餐，才是科学的月子餐。而科学的月子餐，它的餐单食谱，一定是个性定制的。好的月子中心-巍阁如兰(在线咨询)-龙川月子中心由东莞市如兰家庭服务有限公司提供。东莞市如兰家庭服务有限公司（）在其它这一领域倾注了无限的热忱和热情，如兰一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创辉煌。相关业务欢迎垂询，联系人：巍阁。)