健身运动练习健身动作是：仰卧举腿1、整个人仰卧在腹肌板上，双手抓住腹肌板上的固定物，双脚并拢伸直并保持膝盖微微屈膝。2、已开始集中下腹肌的力量，将双腿举起至臀部离开腹肌板。3、然后过渡到下背离开腹肌，这个时候需要上腹肌来控制并用力。4、当整个背部离开腹肌板时，稍停，小区健身器材，公园用户外健身器材，然后慢慢还原即可。练习单双人腹肌板动作是：仰卧起坐1、仰卧在腹肌板上，可以采用徒手或双手抓住重物。2、双手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，还原要慢。3、采用负重的仰卧起坐，将重物放置在胸前，学校用户外健身器材，双手交叉。4、如果以上两种都比较简单的话，可以采用将重物放置在头后，这样可以增加练习的难度。健身使用人群分析随着全民健身运动的推广加深，健身的使用人群也越来越多，社区用户外健身器材，户外健身器材里的器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学的特点.但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到***与器械的和谐统一.这样，才能有效避免盲目操作造成的运动伤害.室外健身器材种类较多，现市场上常有：坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牵引器、悬空转轮、双人儿童跷跷板、双人儿童秋千、双人腹肌板、腰背伸展器、双人浪板、双人双杠、三位转腰器、单柱健骑机、、联动健身车、儿童大荡椅、立式跷跷板、爬杆、举重架、上肢牵引训练器、单柱儿童秋千、引体训练器、三人旋转轮、腹肌训练器材、三人压腿器、太极推盘、三位转腰器、伸背架、漫步器、双人大转轮、健跑机、坐推器、倒立器、太极轮、儿童转椅、摸高架、下肢***器、自重扩胸训练器、自重上肢推力器、自重踢腿训练器、自重前推训练器、自重上肢拉力器、自重下肢蹬力器、双联晃板、自重下压锻炼器、呼啦圈、健跑机、健身车、坐立式扭腰器、推手、太极推揉器、晃板、三位扭腰器、双位扭腰器、二位太空漫步机、三位扭腰器、摸高架、扭腰踏步器、爬网、绳梯、空中吊环、吊环、翘翘杆、云梯、臂力训练器、单杠、三位单杠、双人腹肌板、单人腹肌板、跑步机、单位漫步机、太极推揉器、三位落地式漫步机、C型云梯、伸展器、坐式拉力器、双人划船器、坐推器、提拉训练器、推举训练器、下压训练器、四联***器、坐蹬器、小腿训练器、平步机组合、跷跷板、半圆脚踏梯、云梯、扭腰跑步机、攀岩器、儿童休闲荡椅、四位休闲荡椅、二位休闲荡椅、儿童秋千、上肢牵引器、单杠、双杠、秋千、荡椅、天梯、肋木架、太空漫步机、健骑机、跑步机、椭圆漫步机、户外***器、组合训练器、仰卧起坐床、跷跷板、爬绳、爬杆、吊环、网墙、攀岩墙、踏桩、平衡木、浮桥、浮动踏桩、滑道、摸高横梁、悬空转轮、弹振压腿器、固定式儿童滑梯、儿童组合乐园等系列室外健身器材，产品多种多样可以给人们带来各个不同的动作，扬州健身，一、未成年儿童须在大人的监护下使用健身；二、使用每一种健身器材之前，请先阅读器材上的使用说明和安全注意事项，正确使用各种器材；三、在使用健身器材前，请您仔细检查器材安全情况，确定无安全隐患后再进行使用；四、使用过程中如感觉身体不适，请立即停止使用，待您身体***健康后，再进行锻炼；五、在使用健身器材过程中，部分器材需要其他人保持安全距离，请勿在健身器材周围进行玩耍打闹，以免磕碰；六、成年人器材儿童不宜使用，儿童器材成年人不得使用；七、为了方便每个人健身***，请您不要***健身器材；八、使用健身器材过程中，请勿大声喧哗，以免影响他人休息。扬州健身-冀中体育公司-社区用户外健身器材由盐山县冀中体育器材设备制造有限公司提供。盐山县冀中体育器材设备制造有限公司（）是河北沧州,旅游、户外用品的翘楚，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在冀中体育***携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创冀中体育更加美好的未来。同时本公司（）还是***从事篮球场地围网，网球场地围网，足球场场地围网的厂家，欢迎来电咨询。)