健身方法老年人的健身锻炼，主要目的是保持健康、防病祛病，提高生活质量，因而选择“健身路径”时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行不同的组合，比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进行组合。这些练习对身体各关节有良好的***作用，对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用，可防止***运动系统过早***。大转轮转动3-5组漫步机整理放松5分钟扭腰器活动3-5组健身安全标准（1）立柱直径。我国健身的立柱直径一般要大于110mm。过小的直径不仅难以承载大的运动负荷，而且由于健身者意外跌倒与器材碰撞时的接触面积小，往往会造成伤害。但检查发现，还有个别企业生产110mm以下立柱直径的的室外健身器材。（2）器材的安装与地面处理。很多事故的发生不是因为器材本身的质量，而是安装不当造成的。检查发现，部分产品由于砂石配比不合理，公园用室外健身器材生产商，埋入深度达不到要求或是地坑挖成萝卜坑上大下小，而造成器材在使用中倾倒而碰伤或碰死人的事件。一些比较高大的或仅由立柱支撑的器材，如太极推手、高低杆、手攀云梯等，常德健身，有的安装者使用膨胀螺栓固定，而没有进行深埋处理。更有甚者，学校用室外健身器材生产商，有些器材直接安装在水泥、便道砖之类的硬质地面上，极不安全。安装健身的场地及周围环境，应符合下列要求：.1室外健身器材的安装应距架空高低压电线的水平距离应不小于3m；避免导电***发生NO2室外健身器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2m，距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5m；避免大型器材损坏管道NO.3夜间需使用器材的场所，在器材边缘2m的范围内，光照度应不小于15lx；避免照明误区NO.4室外健身器材应远离***、***和***、***的物品，场地健身应符合***有关各项安全方面的规定。公园用室外健身器材生产商-常德健身-冀中体育公司由盐山县冀中体育器材设备制造有限公司提供。行路致远，砥砺前行。盐山县冀中体育器材设备制造有限公司（）致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为旅游、户外用品较具影响力的企业，与您一起飞跃，共同成功!)