1、减磅（对因***细胞积水而造成的肥胖效果显着）。2、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。3、增***、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。5、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观。6、***，增强***力，改善关节的灵活性。7、刺激淋巴系统，排出体内***，迅速***，令皮肤亮丽、光泽8、平衡饮食及***。9、通过调整压力而达到***的作用。10促进血液循环。)