瑜伽，普拉提，目前***受白领女性欢迎的两种运动无疑就是ta俩了，那么问题来了，什么是瑜伽？什么是普拉提？是不是傻傻分不清？！▲普拉提表面上看，二者很相似，但其实是两种不同的运动方式。▲瑜伽弄清楚它们到底能锻炼什么，才能知道是否适合你。普拉提瑜伽1、百年历史，从***和健身理论发展而来的，整个运动体系都已解剖学和西方***为基础。1、数千年的历史，从哲学思想和梵我灵修的法门发展而来，某些流派有***的背景。2、动作大多数都是模仿人的生活姿态。2、静态停留，模仿自然界花鸟虫鱼。3、强调核心稳定和控制，骨骼合理排列、侧重肌肉力量、柔韧及协调平衡。▲“普拉提”运动与“瑜伽”运动的区别无论是竞技运动员还是体育爱好者。看到这，你是不是很懊恼没有好好坚持锻炼？别再把忙忙忙当成懒的借口啦!!!当年犯下的懒，如今正在一点点吞噬着你的健康和身材。这里，小凤君给你一些健身的动力：在咱小区里就有一家帕斯顿运动***馆。不管你是想改善体质，初级瑜伽教练，是修复损伤，是提高体能，还是改善生活，ta通通包了！空中瑜伽结合普拉提运动方式，***老师带领大家健康地健身。截至6月底，报名即享八折优惠。经营特色空中瑜伽/普拉提/***疼痛/产后***/******针对人群办公一族：长时间伏案或电脑前工作，常常肩颈酸涨，腰背疼痛、腰部松弛有赘肉。***的***：长时间不平衡的肌肉压力分布会导致各种慢性***，如慢性***、下背部疼痛以及肌肉功能退化而引起的各种疼痛问题。******：让人的身体线条更加***，由其对于腰腹部、臀部体线的塑造更是效果显著。产后***：强调核心训练的普拉提有助于产后松弛的部位收紧，是一致公认的对于产后******有帮助的训练方法之一。舞蹈***人士：柔韧且有力的身体，细长的肌肉线条，稳健的核心却不失灵活敏捷和控制，全世界上几乎所有的舞蹈团队都开设普拉提训练房。空中瑜伽也称“反重力瑜伽，是在美国流行起来的，方式是借助挂在房顶上的吊床悬在空中，练习者可以感受到身体的重量，***重要一点是空中瑜伽倒立对腰部有很好一个牵引的效果，特别是长期伴有***的人群可以缓解你的病状。【***】：1、缓解腰部不适；由于现代人工作性质，长期是以坐的方式工作，因为长期坐着椎间盘是受挤压的，而椎间盘缝隙会越来越小，慢慢会出现各种疼痛，而倒立可以很好放松你的腰部因为紧张发产生的疼痛。2、有助头部心脏供血；倒立时血液因重力作用更多涌向头部，增加脑部供血，快速***精力，可以改善面色，对于压力大的青少年和脑力工作者极有好处。3、释放压力；定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进***系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的***，消除疲劳。平静心境。使人保持一种舒畅宁。4、***美肤；身体长年积存大量***，无法排出体外，容易导致皮肤暗淡、容颜***等。造成原因大多数是肝气郁结、肠道堵塞等，而空中瑜伽体位可以加速血液循环，从而加快体内***排出，能使***郁气得以舒泻。儿童暑假班脊柱调整现在很多家长都比较注重孩子的学习，却忽略了孩子的健康成长。【解决方案】：1、采用热疗；因为热疗可以她们紧张的肌肉松软一些，肌肉一受热肌肉的粘膜就不会太黏。2、采用***手法介入；有了热疗的基础肌肉松软一些后，***师会选择手法介入，处理深层的肌肉群以及肌肉周围的筋膜，让肌肉完完全全松软。3、***训练；***师会根据每位同学情况给予不同的一些阻力训练，主要是启动肌肉的功能，让肌肉重新回到正常位置，肌肉回到正常位置就可以把骨骼拉回正常人的位置。4、核心训练；因为核心是身体运动的源泉，任何运动都必须从启核心，核心既创造力量，以为肢体肌肉的力量传递提供稳定的支点。哪些瑜伽动作调理肠胃圣哲玛里琪第.一式坐姿，腿尽量伸直。左腿屈膝，左脚脚跟尽量靠近会阴，左小腿垂直于地面，左手置于左膝上，右脚保持伸直。吐气，向前弯身，初级瑜伽教练，将左手从外绕过左胫骨和左大腿。持续将左手往后沿伸到到背后，吸气，右手伸到背后抓住左腕，若无法抓到左手腕的人，可采两掌相握或手指相交，慢慢让脊椎骨和颈项转向左方，视自己体能而为，不用勉强。做完上面的动作之后，再从头开始做一遍。侧面动作侧卧，让头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。换腿，重复。两侧各做6～8次。动作中肩膀要放松，上体不能松懈。艾灸加盟羊肚菌报价小型加工厂加盟单腿动作上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲。右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次。换腿，重复动作。如此左右两侧各交换8～10次。整个过程中上体不要放松，上背部要离地。半弓式俯卧，初级瑜伽教练，左手抓住左腿脚踝，吸气不动，呼气左小腿往上往外用力，身体向上提起至胸部膝盖离开地面，同时，另一侧手臂和腿部慢慢提起，伸直向远方，保持3-5个呼吸，左右平衡练习。***有效的***腹部内脏，对于***有很大帮助，增加脊椎弹性。全弓式俯卧，双手置于身体两侧，掌心向上，双脚倂拢。屈膝，小腿尽量收回臀部，把两手往后伸抓住两脚或两脚踝。吸气，慢慢将上半身提起。吐气，双脚往上抬，记得臀部夹紧用力往上抬，完成动作后，维持深呼吸5秒左右。自然裸妆清新裸妆洗***抬腿式身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调息两分钟。腿慢慢向上抬，腹部不离地。吸气时，同时头部向上抬起，两腿自然弯曲向上，双手以气功掌推压后背，由下往上推。放下时嘴巴吐气，共操作12回。跪坐，一手放置后方帮助身体后仰，另一手以气功掌按压上脘区，并向下推到下脘区。再换手操作。共操作100下。半蹲式自然下蹲，膝盖和脚尖朝外侧，双手肘关节放在膝盖内侧，双手合十，尽量推开膝盖向外，脊椎挺拔向上，眼睛平视前方，保持3-5个呼吸。***这一动作有助于锻炼我们的下肢，加强腹部***能力，加***污的速度，还可以******。本文来源于智瑜伽瑜伽入门基本动作11式：姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式（双臂向上举）做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊***，开阔肺叶。姿势三：前屈式（手触脚式）做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸：身体前屈时呼气。在***后位置时试收缩腹部，大量地呼气。益处：有助于消除或预防胃部或腹部***，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除***，使脊柱柔软，加强脊***。姿势四：骑马式做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，复兴瑜伽教练，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在***后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。呼吸：右腿向后伸展时吸气。益处：***腹部***，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到***平衡。姿势五：山岳式做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在***后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿***和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊***，并向他们供应新鲜血液。姿势六：八体投地式做法：身体放低及地，以至于在此姿势的***后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸：呼尽后再行屏气。益处：加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。姿势七：眼镜蛇式做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的***后位置相同。呼吸：抬起身体和弓背时吸气。益处：腹部受到压缩，有助于从腹部***挤出淤血。这姿势对所有***，包括***和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使***重要的脊***重新焕发活力。姿势八：骑马式（与姿势四相同）做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。呼吸：右腿向后时吸气。益处：参阅姿势四。姿势九：前屈式（手触脚式）（与姿势三相同）做法：右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。呼吸：在做此动作时呼气。姿势十：展臂式（双臂向上举）（与姿势二相同）做法：全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。姿势十一：祈祷式（与姿势一相同）做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身，调匀呼吸。初级瑜伽教练,智瑜伽***,复兴瑜伽教练由重庆同歌健身有限公司提供。初级瑜伽教练,智瑜伽***,复兴瑜伽教练是重庆同歌健身有限公司（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：谭经理。)