运动***的原理运动***的原理运动为什么能***，主要是通过两个方面来实现的。（1）调节***与内l分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在***系统和内l分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果。那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦。肥胖者的这种调节功能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。***运动的分类***锻炼可集体或单独进行，一般可分为3大类：（1）耐力性运动较普遍采用的项目有中速和快速步行、爬坡性步行、慢跑、骑自行车以及游泳等。以步行、慢跑为例，强组者可由每小时跑5000米逐渐加快到7000米；弱组者主要采用一般速度的步行。步行和慢跑的距离也应逐步延长，每日可达数千米，可一次或分次完成。坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去4。皓千***训练营---中年人***运动计划锻炼目的：减轻体重，增强、保持体力，预防肥胖并症。锻炼内容：耐力性有氧运动，如长距离步行、游泳和慢跑等。运动强度：心率掌握在120-130次分。运动时间：30-45分钟。运动频率：每周3-5次。皓千***训练营—***小方法爬楼梯***法由于工作的繁忙和生活节奏的加快，许多人因此而放弃了锻炼。注意事项：锻炼时感觉轻松或吃力时，可以适当调节运动强度、时间，或每周适当增加运动量。运动中或运动后，身体有不适感要停止运动。平时应该适当控制饮食，注意膳食平衡。家庭瘦大脸7大秘籍家庭瘦大脸七大秘笈（1）运动法运动也可瘦大脸！运动***的效果是很有效的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。（2）饮食法平日三餐中多吃那些可以利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。（3）沐浴法我们都知道高温沐浴是***好方法，同样高温沐浴也可以瘦大脸。)