睡眠障碍可诱发***多种***，近年来被***界发现和认识，并逐渐发展成为一门新的前沿学科。建议：睡眠***已严重危害***健康。加强对该病的研究和防治，提高人民生活质量。那么，老年人应该如何保证睡眠呢？下面马鞍山养老院小编来大家详细介绍下。1、晚餐应该早点吃必须在就寝前两到三小时安排。如果你吃得太晚，胃口饱了，马上就去睡觉，当然你睡不着。2、如果你吃太多纤维食物，这些食物会刺激胃肠道，然后胃会膨胀这种不愉快的感觉会引起睡不着的痛苦。建议晚餐时，一定要注意一些容易消化、不会引起胃肠负担的食物。蕞好是平衡从大豆制品、鱼、蛋、肉和油炸蔬菜中摄取动植物蛋白、无机盐和***。3、吃光如果你吃太多的盐，你会口渴，想多喝水，这样更多的夜间尿会影响睡眠。然而，由于取水过于频繁，因此不能将其减少到极端。一天所需的水量，包括食物，应该在1.5到2升之间，这比这要少，尤其是对于老年人，而且更容易脱水。马鞍山养老院小编给大家介绍下老年人补钙注意事项1、老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。2、补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安1神又能有效地补钙。3、夜间骨钙的丢失量是蕞大的。现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。4、补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在***内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加***D的合成量哦。在我们日常生活中，如果晚上睡姿不好，早上起来后会发现自己落枕了，脖子不好活动了，这其实就是颈扭1伤的症状。我们日常中如果经常让脖子保持一个姿势或是用力过猛等，都会引起颈扭1伤的问题。那么颈扭1伤了应该怎么办呢？下面马鞍山养老院小编给大家介绍下吧。1、按1摩如果脖子扭的不是很严重，可以用手轻轻的按1摩，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。2、用支架或护颈枕如果脖子疼的厉害，无法转头了，就要用支架或护颈枕撑一撑，以免伤到脖子造成二次伤害。3、做肩颈***操将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上，然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。4、颈部侧扳法让医生站在老人的后面，老人坐在椅子上。医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱老人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至蕞大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声”，然后用同法施于对侧。5、贴***可以选用诊疗跌打扭1伤的***贴在扭脖子的地方，贴的时候要使劲按一按，把***贴紧了。6、热毛巾热敷有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致，因此当因受凉而引起的扭到脖子，可以用热毛巾热敷几次，坚持热敷几天效果会比较好。7、颈部旋转扳动法老人端坐于方凳上，医者站于其后。医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱老人充分放松，当旋转至蕞大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出“响声”，然后用同法施于对侧。姚家寨养老院小编给大家介绍下老人烫1伤后的紧急护理措施万一发生这些烫1伤，首先不要惊慌，也不要急于脱掉贴身单薄的诸如汗衫、***之类衣服，应迅即用冷水冲洗。等冷却后才可小心地将贴身衣服脱去，以免撕破烫1伤后形成的水泡。冷水冲洗的目的是止疼、减少渗出和肿胀，从而避免或减少水泡形成。冲洗时间约半小时以上，以停止冲洗时不感到疼痛为止。一般水温约20℃左右即可。切忌用冰水，以免冻殇。如果烫1伤在手指，也可用冷水浸浴。面部等不能冲洗或浸浴的部位可用冷敷。冷水处理后把创面拭干，然后薄薄地涂些蓝油烃、绿药膏等油膏类药，再适当包扎1~2天，以防止起水泡。但面部只能暴露，不必包扎。如有水泡形成可用消毒针筒抽吸或剪个小孔放出水液即可;如水泡已破则用消毒棉球拭干，以保持干燥，不能使水液积聚成块。如烫1伤1~2个手指也可用简单的方法——浸入酱油内。即用一小杯酱油将手指***，约半小时即可止疼，且不起水泡。烫1伤后切忌用紫药1水涂搽，以免影响观察伤后创面的变化。大面积或严重的烫1伤经家庭一般紧急护理后应立即送***。)